專家告訴你答案-減肥不吃米飯是正確的嗎

很多小夥伴在減肥的道路上越走越遠，從最開始的運動減肥，到節食減肥，再到藥物減肥。隨着減肥的逐漸深入，對身體的傷害也越來越大。有的小夥伴説減肥的時候不能吃米飯，不然會使這一天的努力都白費，真的是這樣嗎?下面就由小編告訴大家減肥不吃米飯是不是正確的，需要減肥的小夥伴拿起小本本記錄好哦!

一、減肥不吃米飯是正確的嗎

專家告訴大家，減肥不吃米飯是不正確的。

事實上，減肥過程中，米飯的作用很大，不能將米飯隔絕在減肥人羣的生活之外。首先，從米飯的脂肪含量説起。米飯的脂肪含量實際上很低，大約一晚米飯的脂肪含量相當於一個蘋果的脂肪含量。如此看來，米飯實際上不是使人身體變重的主要原因。其次，米飯不僅僅富含脂肪，它裏面的碳水化合物、維生素b等物質也是非常豐富的。尤其是維生素b還可以促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在體內積累。所以説，米飯不僅不會增肥，還能夠幫助你進行減肥。

二、減肥應該吃什麼

減肥期間，大家可以減少主食的攝入量，例如米飯饅頭之類的少吃，但是千萬不能不吃。其他的我們可以尋找到一些雜糧進行代替。

例如玉米，紅薯、土豆等就是很好的食物。這類雜糧裏面的脂肪含量很低，而且飽腹感十分強，食用少量就能夠讓你感覺到飽，這樣就可以促進減肥啦!

再例如水果，像橘子、檸檬、櫻桃等水果的熱量很低，很適合減肥期間食用。長期食用水果不僅可以為人體補充營養成分，還能夠幫助人們養顏煥膚，同時水果中的膳食纖維，刺激腸道的蠕動，加速消化，能起到一定的減肥效果哦!

減肥不吃米飯是正確的嗎?當然不正確。減肥期間，小編建議大家每天都應該攝入一點點米飯，不需要太多，但是千萬不能沒有。而且水果蔬菜不能少，運動也要發揮作用，不然僅僅依靠節食，是達不到減肥的效果，甚是還會危機身體健康。