黑皮的水果有哪些

水果是許多小夥伴都十分喜愛的食物，在冬天的時候更是可以被用來製作糖葫蘆，又甜又糯的滋味是很多小夥伴都十分喜愛的零食，而且一些水果還可以煲營養滋補的靚湯哦，水果還可以用來做拔絲蘋果、各式甜品，那麼黑皮的水果有哪些呢？

黑皮的水果有哪些

一、山竹

山竹又名莽吉柿、山竺、山竹子、倒捻子，鳳果。為金絲桃科藤黃屬下的一個種。也指果實山竹。山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效，可以在吃山竹時日常搭配會起到事半功倍的減肥效果;而山酮素則具有止痛抗菌、抗病毒、抗突變等作用。

功效與作用

滋陰補陰、安神鎮定、排毒解毒、清熱、養顏、抗衰老、減肥

營養價值(好處)

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。

副作用(壞處)

山竹富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便祕。含糖分較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更應忌食。它亦含較高鉀質，故腎病及心臟病人應少吃。

能吃嗎

可以，山竹含有豐富的脂類與蛋白質，對體弱，營養不良，身體需要調養的瘦弱人士來説，是個不錯的滋補營養品。

怎麼吃

山竹性偏寒涼，具有降燥、清涼解熱的作用，可化解脂肪，潤膚降火，若皮膚生瘡，年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。

二、甘蔗

甘蔗是我們日常生活中常見的一種水果，在我國南方有廣泛種植，甘蔗也是我們日常糖類物質的重要來源，對我們人體至關只要，那麼今天我們就來説一説甘蔗的作用和食用禁忌有哪些。

甘蔗含有大量的糖類物質，食用甘蔗能夠幫助人體快速的補充能量，降低低血糖的發生，有助於體力的恢復。甘蔗還含有大量的維生素，經常食用能夠幫助身體補充所需的維生素，有利於身體的健康，還能夠幫助皮膚的健康，起到美白皮膚的作用。

甘蔗含有的水分是相當豐富的，還有一定的潤肺止咳的作用，平時如果喉嚨痛可以服用一些甘蔗來緩解，也可以打成甘蔗汁來喝。甘蔗的根部對於小孩子常見的肺炎也有一定的作用，也可以搭配一些常見的潤肺藥物一起服用，效果更加。甘蔗性寒，味甘，含有豐富的纖維素，能夠幫助身體促進身體的消化，有助於緩解便祕的發生，促進胃健康。

禁忌

甘蔗含有大量的糖分，所以對於糖尿病患者是不適合食用甘蔗的，以免引起血糖的上升，引起頭暈目眩的不適感。

甘蔗性寒，雖然可以潤肺，但是也容易傷害到脾胃，對於健康的人還好，但是對於體弱以及胃部不健康的人是不適合食用的。

黑皮的水果有哪些？相信看到這裏，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~水果是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且很多黑皮水果的熱量也比較低，水果粥更是十分美味的飲品，而且脂肪含量也很少，是減肥人士的理想食品哦~