趕緊碼下吧-姨媽期間吃什麼好

姨媽期間吃什麼好？很多人都會有這樣的疑問吧。在姨媽期間，人的抵抗力比平常是要弱很多的，所以在飲食上也是需要一定的調整的。像平時喜歡吃辛辣食品的在特殊時期就要忍一忍啦。但是在這個時期能吃的東西還是很多的，比如各種水果啦。

一、姨媽期間可以吃什麼水果

1、多吃這些水果可以改善痛經：棗、蘋果、番茄、桃子以及櫻桃。

女性在經期的時候，如果有發生痛經的話，小腹會出現疼痛或者腰部會有疼痛感。有些比較嚴重的會延伸到腰骶部，並且會伴隨着噁心嘔吐的情況，出現這種情況的話會給女性的正常生活帶來非常大的影響。而上述的這些水果都是含有較豐富的維生素C，內裏所含有的葡萄糖也很容易被人體所吸收。並且含有豐富的一些其他礦物質等，女性在經期食用以上的水果，對於緩解痛經是非常有幫助的哦。

2、多吃這些水果可以調理經期提前或者推後，有效助療內分泌紊亂：紅棗、龍眼以及核桃。

二、姨媽期間吃什麼好

月經期間可吃蛋白質含量高，補氣補血食物，比如當歸燉雞，黨蔘燉鴿子，羊肉湯，瘦肉類，蛋類，奶製品等等。水果可以吃，偏温或性偏熱的水果，如榴蓮，桂圓，蘋果。新鮮蔬菜也必不可少。在月經期飲食上要注意避免攝入一些影響月經的食物。一是刺激的食物，比如咖啡，茶，酒等等。二是寒冷涼性的食物。比如螃蟹，冰淇淋，各種冰凍冷飲。

三、姨媽期間的禁忌

1、碳酸飲料

有不少喜歡碳酸的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

2、冷飲

寒性月經者忌飲。如果寒性體質的MM在月經期間飲用冷飲可能會導致經血結塊，引起宮寒，加重痛經，嚴重者會有腹瀉。

3、牛奶

乳酪類會引起痛經：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。若體內鎂元素缺乏，容易產生情緒不安，易激動、手足搐溺、反射亢進。美國的一項研究結果表明，多數偏頭痛患者的腦鎂水平低於正常。醫學家們對痛經患者調查發現，45%的患者體內的鎂元素都在平均值以下，而每日攝取200毫克鎂就可使痛經緩解。

4、汽水

有很多女性都很喜歡喝甜味汽水，即使在生理期間也忍不住要喝一瓶，但是在經期喝汽水容易出現精神不振、疲乏無力的情況，這是因為缺鐵的原因。在汽水中含有大量的磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，會使鐵不易吸收，所以會因為汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和，使胃酸的殺菌功能和消化能力降低，從而還會影響食慾。

5、綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，喝酒會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。同時，女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。這就是月經時飲酒容易上癮、容易引發酒精中毒原因。

7、咖啡

咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，但過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。而且，如果咖啡因的攝入量過多，會增加對體內貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素，肌醇對中樞神經系統起着鎮靜的作用，其遭到破壞會引起失眠，焦慮，易怒等情緒不穩的症狀。

上文就是給大家介紹的一些姨媽期間吃什麼好的食物了，女性要注意在經期的時候寒涼的水果是不能吃的哦，吃了會讓你痛經並且月經的量都發生變化的。所以為了自己的健康着想，適當地調整自己的飲食對自己的身體是大有益處的，千萬別忘記了。