大姨媽期間吃什麼最合適？

大姨媽期間吃什麼才能對身體更有益處，這是每個女孩子都要特別注意的問題。我們都知道，女人經期身體抵抗力會降低，甚至有些人會痛經，經期的飲食就變得非常重要。那麼大姨媽期間吃什麼最合適？又有哪些東西是不能吃的呢？下面一起來了解一下吧！

一、大姨媽期間吃什麼最合適

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

1、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

2、富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

3、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

4、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

可適當補充一些温補暖身的食物或緩經止痛的食物。

5、温暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子。

二、月經量多吃什麼調理

月經量多的女性朋友除了要及時找到原因，加以治療之外，日常生活也需要注意相關的一些禁忌。除了飲食方面需要格外注意外，房事也要謹慎，穿衣要合理，保持心情舒暢，這些都有利於月經恢復正常量。

1、保持心情舒暢，避免憂思鬱怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及衝任而為月經疾病。

2、重視節制生育和節慾防病，避免生育過多過頻及經期、產後交合，否則損傷衝任、精血、腎氣，導致月經疾病。

3、勞逸結合，不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經疾病。

4、飲食要注意飲食應定時定量。不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經不調。

三、來月經不能吃什麼

1、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

大姨媽期間吃什麼最合適?是一個非常講究的問題，生理期吃的對吃的好，不僅能夠幫助身體排毒排污血，還有利於我們的子宮和卵巢。不僅如此，還可以減少痛經以及月經不調的可能性。所以遇到生理期，千萬不要大意，每個月就那麼幾天，對自己好一點，可是受益終生的事。