來大姨媽吃什麼

女生每個月都會來大姨媽，也就是月經，經期期間的行為習慣要改變，不能做劇烈運動、不能激動等等，而飲食方面的調理更重要，畢竟經期會流失大量的血，那你知道來大姨媽吃什麼好嗎？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

一、月經期間吃什麼

當歸粥

材料：當歸、米、水(一碗米大約放10g當歸即可)

做法：

1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。

2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。

3.當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行，等飯蒸好了，當歸 也差不多可以了。

4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中，再慢慢煮個半小時就完成 羅!

Good For ：

生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀，可以喝一點當歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，據説可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。

紅豆湯

材料：紅豆、紅糖、水

做法：

1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。

2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關係)。

3.回家後再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之後即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。

4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調味，至於多少就依自己口味酌量加減羅!

5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!

Good For ：

多吃紅豆可以讓氣色變好，據説也有補血的功效，甜湯也可以幫助舒緩症狀。

多吃補血的食物，如:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等;少吃寒涼的，辣的;不能吃咖啡、濃茶;不能喝酒，不能穿緊身褲，不能捶打腰背，不能貿然拔牙，不能高聲唱歌，不能情緒失控，不能性生活，不能劇烈運動和重體力勞動，不能服用活血化淤類藥物。

月經期飲食應以温熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

意見建議：

經期飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

關於來大姨媽吃什麼好相關知識小編就講到這了，相信大家應該都知道經期吃什麼才好了吧，每位女性朋友體質不同，經期期間的流血量自然不同，期間應該以補氣血的食物為主，還要合理安排飲食，據説經期經常吃木瓜豐胸效果超好哦。