搭配最有利於身成長的菜餚-瞭解兒童營養食譜

兒童是祖國的花朵，是祖國的未來，因此在兒童成長髮育時期營養非常重要。很好的營養補給不僅可以使兒童能夠營養均衡健康發展，同時對於兒童將來的身體素質也是有幫助的，今天我們就一起來聊一聊關於兒童營養食譜，看看在平時我們的日常生活當中應該準備哪些比較有營養，對身體有益的食物給兒童食用。

瞭解兒童營養食譜，搭配最有利於身成長的菜餚

一、多吃蛋白質食物

蛋白質是肌肉組成的重要部分，同時也是促進腦細胞增長的營養物質，能夠增強人體抵抗力，因此對於兒童生長髮育時期應該多吃含蛋白質的食物。蛋白質多的食物相對來説還是比較多的，比如説我們吃的牛肉，羊肉，雞肉等肉類。我們吃的雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鴿子蛋等蛋類，以及我們吃的豆製品，比如説百葉、素雞、豆腐等等，這些都是含有非常豐富的蛋白質，當然我們平時吃的五穀雜糧當中所含的蛋白質也是非常豐富的，因此可以多食用一些這些食物。

二、多吃補鈣的食物

兒童處於生長髮育時期，因此補鈣是非常重要的，可以促進骨骼的生長，幫助孩子能夠長高，那麼平時補鈣的時候，我們可以多吃一些海產品，比如説海帶、紫菜，也可以多吃一些骨類的補鈣食物，比如説大骨湯，豬骨，羊骨，牛骨等等，這些骨當中所含的鈣質是非常多的。

三、多吃維生素高的食物

平時的瓜果蔬菜當中所含的營養素還是比較多的，而且它的維生素比較豐富，種類也比較多，因此除了給這孩子吃一些葷的食物之外，這些蔬菜瓜果也是要吃的，像菠菜，青菜，白菜，芹菜包括一些紫甘藍，紫角葉等等這些蔬菜都是非常好的。水果當中的營養素也比較多，因此可以多吃一些新鮮的水果。

以上就是關於兒童營養食譜的介紹，不知道小夥伴都記住了沒有？其實兒童營養它主要是均衡，所以不要單一的給孩子補充一種營養物質，而是應該不挑食，多方位綜合的補充，這樣才會使孩子的身體越來越健康。希望今天介紹的關於兒童營養食譜的小知識能夠幫助到大家。