什麼吃了能美白

大家都説“一白遮百醜”，所以現在很多女孩都愛化粧，將自己變得白白的，其實，吃一些食物也是可以美白的，那麼什麼吃了能美白呢?下面小編就給大家列出一些美白食品，改善大家的膚質，天然美才最美哦。

一、什麼吃了能美白

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽

做法：

豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。

鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。

放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

原料：獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度

豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

豆漿做法：

生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的温度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

有些人為了保險起見，將豆漿反覆煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。

5、紅豆湯

紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。

鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，儘量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。

6、紅糖糕

加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

原料：湯麪、紅糖

做法：

燙麪小劑子按成小圓片;

圓麪皮包入紅糖;

像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀;

制好的小圓餅表面塗抹一層油備用;

鍋置火上，燒熱後注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯;

糖糕浮起時，關火再以餘温炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

原料：乾紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

乾紅糖洗淨，將棗切開挖去核

將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水

大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收幹

用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收幹，成非常黏稠的棗泥狀

將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存

飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入温開水調勻即可。

看到這裏，相信大家對什麼吃了能美白應該已經有所瞭解了，要想真正達到長期有效的美白，食補是比那些通過化粧的方法要健康的多。但是食補美白美麗的只是外表，心靈美才是真的美哦，小編希望大家能夠從內心散發出自信，做一個能外兼修的人的美麗的人。