原來好處這麼多-常吃生菜好嗎

説到生菜，大家應該是非常熟悉不過了，它是我們日常生活中，經常會吃的一種蔬菜，他含有非常豐富的維生素，所以很多人都很愛吃。但是每一種蔬菜的食用，都應是是適量的，不能過度只吃一種蔬菜，那麼，我們這裏就研究一下，常吃生菜好嗎？下面我們一起來看看吧。

常吃生菜好嗎

常吃生才是很有好處的，經常吃生菜能夠幫助我們帶來下面這些好處。

1.抗衰老

生菜含有抗氧化物、β胡蘿蔔素及維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E，經常用眼的人，可多吃此菜，補充維生素(B一胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生索);而維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的機能。

2.減肥

生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂、低熱量，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

3.強化胃腸道功能

生菜還可以幫助我們強化胃腸道功能，讓腸胃更加健康哦。

生菜中富含B族維生素和維生素C、E等，此外富含膳食纖維以及多種礦物質。多吃生菜，對於人的消化系統大有裨益。生菜可以促進胃腸道的血液循環，對於脂肪、蛋白質等大分子物質，生菜能夠起到幫助消化的作用。

4.排毒、利尿

生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促進血液循環、利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便祕。

5.促進兒童發育

生菜中含有豐富的維生素c，可以增強寶寶的免疫力。

生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒髮育的主要物質，還可防治佝僂病;鐵和銅能促進血色素的合成，刺激紅細胞發育，防止寶寶食慾不振、貧血，促進生長髮育。

6.調整酸鹼

人體酸鹼平衡是保持健康的重要條件，而生菜便可以做到這一點。

生萊是鹼性食物，與五穀和肉類等酸性食物中和，具有調整體液酸鹼平衡的作用。

7.養肝護肝

生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。

8.降低膽固醇

生菜因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱、催眠等功效;

總體來説，常吃生菜好嗎，常吃生菜，對人的身體還是有好處的，而且生菜的價格又很便宜，屬於是物美價廉的級別了，所以我們平時生活中，可以多多購買生菜來吃。但是飲食還是要講究均衡飲食。所以大家不僅可以多吃生菜，也可以多吃其他種類的蔬菜，做到不挑食，營養搭配，有一個良好的飲食習慣。