原來它還有這麼多好處-哈密瓜減肥嗎

哈密瓜是我們生活中常見的一種熱帶水果了，因為其味道鮮美，口感香脆，所以受到大多數人們的喜愛，它不僅可以生津止渴，對我們身體也是有許多好處的。那麼我們平時在減肥的時候能不能吃哈密瓜呢？接下來就讓小編簡單的給大家介紹一下吧。

一、哈密瓜減肥嗎

其實 哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。

哈密瓜一種熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。(100克熱量是34大卡)。哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

二、怎麼吃哈密瓜不發胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體中轉換為能量，而你坐沙發上或者躺牀上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應該適量，每次200克以內，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

4、配合飲食和運動

肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化為脂肪儲存起來，這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜，如果之後配合均衡的飲食，再加以適當的鍛鍊，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

三、吃哈密瓜的好處

1、哈密瓜有助於預防貧血

哈密瓜中的鐵含量是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，所以哈密瓜可以作為預防缺鐵性貧血的食療佳品。

2、哈密瓜有助於保護視力

每100克哈密瓜果肉中含有153毫克的維生素A，眾所周知，維生素A對於保護視力，緩解視疲勞，預防夜盲症有重要的作用，同時，維生素A還有助於青少年的骨骼與身體發育，防治皮膚粗糙，減少罹患白內障的風險。

3、哈密瓜有助於預防高鈉型高血壓

哈密瓜的鉀含量豐富，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。鉀元素在人體中有助於維持體液平衡，保持心跳的規律正常以及維持正常的肌肉收縮作用，還能預防因為鈉攝入超標而引起的高血壓等。

通過上面小編的介紹，相信大家現在對哈密瓜減肥嗎這個問題已經有了大致的瞭解了吧。我們在減肥期間是可以適當的食用哈密瓜的，但是一定不能多吃哦，不然還會發胖的，同時我們也需要堅持每天鍛鍊身體並且要控制好自己的飲食和生活習慣哦。