含鉀高的水果有哪些-日常生活中

鉀是人體生長必需的營養素，對人體健康是十分重要的，那麼瞭解含鉀高的水果有哪些對我們的日常生活飲食十分有益。下文，將為大家介紹日常生活中含鉀高的水果，以便大家選擇食用。一起來了解一下吧！

一、含鉀高的水果

1.香蕉

市面上的香蕉個大價廉，十分值得缺鉀的人羣購買食用。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但含鉀頗多。建議大家每日攝取一根以補充鉀含量。

2.芒果

芒果是一種最天然的治暈車水果，還能美容養顏，因此很多女性都喜歡吃芒果。同時芒果富含鉀元素，有助於人體鉀元素的攝取。

3.桂圓

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，調養心脾的功效，且鉀含量頗豐。建議將桂圓與木耳、蓮子一起煮，桂圓蓮子羹既美味又有極高的營養價值。

以上三種水果都是市場上極易購買的水果，且含鉀量高，營養價值好。但與此同時，也應注意適量食用，比如桂圓和芒果過度食用會引起上火。而月經期間的女性應注意對芒果的攝取不宜過多，因為芒果有止血的功能，易造成經量紊亂。

二、高鉀水果排行榜

除了以上水果，本文還為大家提供水果含鉀量排行榜，以便大家選擇自己喜歡的水果進行食用。

水果每一百克含鉀量排名：第一名，桂圓乾1200mg。第二名，紅棗597mg。第三名，榴蓮420mg。第四名，釋迦390mg。第五名，桃子300mg。第六名，香蕉290mg。第七名，獼猴桃290mg。第八名，桑椹271mg。第九名，桂圓260mg。第十名，梅子240mg。

此外，柑桔、棗子、柿子、杏子、刺梨中都含有大量的水分、維生素和人體必需的微量元素。如果身體中鉀元素含量較低，可適量補充鉀含量高的水果。在日常生活中經常食用上文提到的這些水果，對我們的生命健康是十分有益的。