媽媽再也不用擔心你沒奶啦-下奶蔬菜有哪些

以前為了下奶，各種狂吃猛喝，雞鴨魚肉、各種靚湯每天每頓不斷，然後奶量還是少得可憐，殊不知是方法用錯了，東西吃錯了。現在我才知道，找對下奶的食物，就會事半功倍。下面和大家分享一下幾種下奶的蔬菜，不用再每天為了下奶喝腥味的魚湯了。

下奶蔬菜有哪些？

一、茭白

茭白中含有蛋白質、脂肪、維生素羣、礦物質等多種營養成分，口感甘美，鮮嫩可口，可解熱毒、下奶。據書籍記載，茭白與通草、豬腳同煮，具有催乳的功效。

二、萵筍

萵筍可以提高寶媽身體血糖代謝功能，它含有的鐵元素容易被人體吸收，所以有預防貧血的功效。萵筍可通經脈、清胃熱，具有下奶的功效。與豬腳同煮，可以減少油膩，口感清香，且比單用豬蹄的下奶效果更好。

三、絲瓜絡

絲瓜中的絲瓜絡具有較高的藥用價值，具有通經絡、利尿、活血等功效。如果寶媽出現乳腺炎症、乳房內有硬塊，乳汁分泌不暢，可用絲瓜絡燉湯後服用，具有通乳的功效。

四、金針菜

金針菜味道鮮美，且營養豐富，還有豐富的維生素C、鈣質、蛋白質、胡蘿蔔素、氨基酸等多種人體所需的營養成分，具有清熱、明目、安神、下奶等功效，特別適合產後寶媽食用。

金針菜又叫萱草花，還被稱作黃花菜，營養豐富，每一百克幹品含有蛋白質14.1克，和肉類的食物相近。

此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

五、黃豆芽

具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

六、藕

藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

下奶蔬菜有哪些？想要乳汁多、質量好，首先要加強營養，葷素搭配，看完這篇文章，你是不是學會更多下奶的方法了？食物很重要，但是也不容忽略了產婦本身的心情，一定要注意休息，充足睡眠，以開心的心態來下奶、餵奶，不然寶寶會跟着你變得煩躁、不安的哦。辛苦了，各位背奶的媽媽。