學生營養食譜大全——媽媽再也不用擔心孩子的營養問題啦

相信每天三餐吃什麼、準備什麼食材這幾個問題是每個媽媽日常都會煩惱的問題，但是小編保證，看完這篇文章，媽媽們煩惱的問題都會迎刃而解。因為媽媽們再也不用擔心孩子的飲食問題，也不用擔心孩子營養不夠，跟不上學習啦，學會這些菜，讓孩子進步每一天。

學生營養食譜大全——媽媽再也不用擔心孩子的營養問題啦

一、豬肝生菜粥材料

米半碗，豬肝200克，生菜2棵，生薑一小塊

做法

1、先煲好一鍋白粥，放涼後連鍋一起放進冰箱

2、豬肝洗乾淨切薄片，用生油、薑片、生抽醃好放冰箱

3、生菜洗乾淨，控幹水分後用保鮮袋裝好放進冰箱

4、上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

5、早上起牀以後，把白粥、豬肝、生菜拿出來

6、白粥放電磁爐上煮開，放進豬肝、生菜煮5分鐘

7、調好味就可以開吃啦

二、黃瓜炒豬肝材料

主料：黃瓜200克，輔料：豬肝100克，胡蘿蔔75克，調料：料酒10克，醬油5克，鹽4克，味精2克，白砂糖3克，大葱10克，白皮大蒜10克，姜10克，豌豆澱粉15克，大豆油70克

做法：

1、將黃瓜、胡蘿蔔分別洗淨，均切成象眼片。

2、將豬肝洗淨，切成薄片，用精鹽1克，濕澱粉15克(澱粉10克加水)抓勻上漿，入四成熱油中滑透倒入漏勺，瀝去油。

3、鍋內加油25克，放入葱(切末)、姜(切末)、蒜(切末)末熗鍋，烹入料酒，放入黃瓜、胡蘿蔔略炒，加精鹽、醬油、白糖、鮮湯、豬肝炒開，加味精，用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡，出鍋裝盤即成。

三、營養健康食譜三餐

1、早餐：牛奶250ml、麪包(麪粉200克)、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。

晚餐：饅頭(麪粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。

2、早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。

晚餐：金銀卷(麪粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克，葱段、薑絲、鹽適量)、餿總磔錚ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。

加餐：時令水果。

好啦，看完這篇全面的學生營養食譜大全，媽媽們是不是已經躍躍欲試，準備去購買食材來給自家的學生寶貝們製作了呢？小編還想告訴大家，這些食譜營養豐富，美味健康，而且製作起來簡便快捷，不僅僅只適合學生哦，無論是上班白領還是家中老人，都可以嘗試一番。