兒童節吃什麼

孩子都是父母的掌上明珠，現在的小孩幾乎都是獨生子女，收到各方面的寵溺，家長們都很在乎重視孩子們的身體和心理的成長，現在的家長都有經濟能力給孩子一個豐富的生活環境，時常會給孩子弄各種活動，兒童更是家長重視的節日，在辦兒童節活動的時候父母肯定會煩惱很多事情，其中之一就是孩子們在兒童節吃什麼比較好。

兒童節吃什麼：

1、水果或果汁

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化，增進食慾;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維)，有預防便祕的作用;水果還是維生素C的主要來源。

吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食慾，飯後吃不利於消化吸收，一般建議在兩餐中間吃;注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現買的加工果汁更有營養哦。

2、乾果

乾果具有非常高的營養價值，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

3、酸奶

給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌羣，促進消化;酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶，對生長髮育有好處。

4、穀類食物

含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕等作為孩子的午後加餐。由於這些食物具有一定的飽腹感，食用一定要遠離正餐，而且一定要控制量。

5、消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等，媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰鎮的哦，以免過於寒涼。

6、荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。但需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。

兒童節吃什麼的介紹就到這裏結束了，家長們你們都清楚了嗎。兒童節的時候是六月份，已經進入了夏季，天氣炎熱，孩子們在活動當天會不斷運動奔跑，所以家長們準備的零食一定要適合當天孩子們食用的，能補充他們當天的能量又能消熱解暑。