寶寶喝什麼好-新手媽媽祕籍

水對於維持生命來説是至關重要的，人的新陳代謝離不開水。小寶寶的新陳代謝更是旺盛，水對於小寶寶來説更是重要！但是由於小寶寶的內臟功能發育不完全，喝什麼水，怎麼喝，什麼事後呢喝就尤為重要！新手媽媽遇到這種問題更是頭大，一定要趕快看看下面的內容！

新手媽媽祕籍，寶寶喝什麼好

一、誤區：多喝水對身體好

“多喝水”這話放在健康的成年人身上沒毛病，但是對於小嬰兒卻不適用。

0—6個月的寶寶

美國兒科學會、世界衞生組織和中國居民膳食指南，都明確提出：

6個月以內母乳餵養、配方奶餵養的寶寶無需喂水、果汁或者其他液體(除非有醫學指徵，比如發燒時需適量飲水)。

母乳中約90%都是水，而配方奶只要按照各品牌建議的衝調比例沖泡，同樣可以滿足寶寶日常的水分需求。根據哺餵建議，寶寶每天攝入的水分最多可達1000ml，而世界衞生組織推薦的水攝入量為700ml(包括母乳和奶中的水)。可見，寶寶從奶中完全能夠攝入足量的水。

寶寶的胃容量有限，喝了水，就會在胃裏佔地兒，喝奶量就會減少，影響寶寶正常的營養攝入。因此這個階段不建議給寶寶喂水。

6個月以上的寶寶

寶寶 6 個月左右開始吃泥狀、糊狀的輔食，這時就可以逐步給他喝水了。

關於具體喝多少，世界衞生組織建議的攝入量是800ml-900ml，我們國家《居民飲用水參考攝入標準量》規定，半歲-1歲 900ml，1歲-4歲1300ml。這裏的水量指的是一天中通過不同渠道獲取的全部水分，比如衝一次米粉用的水、衝奶用的水等都計算在內。

實際給寶寶喂水的時候不必這麼教條。每個寶寶的體質不同，喝水多少也會有所差異。媽媽們注意觀察寶寶的排尿量和尿色，如果寶寶一天排尿正常(7-8次左右)，尿色呈淺黃色或無色，説明水分補給是正常的。

二、誤區：寶寶喝礦泉水補充礦物質，對身體好

燒開後的自來水，是大部分家庭作為飲用水的第一選擇。但有的媽媽覺得，飲用礦泉水，可以給寶寶補充更多的礦物質，不是更好嗎?事實並非如此。

0-6個月

這個時期的寶寶從母乳中就可以吸收到身體所需的各種營養物質。如果是奶粉寶寶，配方奶粉中鈉、鎂、鋅、鈣等各種成分的含量，均是按照寶寶此時的生長需求科學配製的。所以完全沒必要選擇礦泉水沖泡奶粉。更何況，礦物質並非攝入越多越好，如果攝入超標，無法排出體外，反而適得其反。

6個月以後的寶寶

6個月以後的寶寶，飲食結構逐漸豐富，從奶和輔食中就能輕鬆獲取足夠的礦物質。

根據哺餵建議，寶寶每天喝3-4次奶，每次230ml，每100ml奶液含鈣95mg，那麼寶寶每天從奶粉中攝取的鈣約655mg-874mg。而6-12個月的寶寶每天的鈣需求量為400mg。可見，只要寶寶喝夠足量的奶，鈣攝入量完全達標。何況還有輔食中的鈣呢!

因此，完全沒有必要為了給寶寶補充礦物質的目的，而選擇礦泉水沖泡奶粉或者給寶寶飲用。

有的媽媽出於對當地水質狀況的擔憂，給寶寶選擇礦泉水。可是市面上礦泉水因為水源地的不同，水中的礦物質含量也不同，有的含量過高根本不適合寶寶飲用。

三、誤區：果汁=水果

鮮榨果汁，寶寶喝起來，一飲而盡，可一次吃三四個橙子就很難了。於是媽媽們經常用果汁代替水果，覺得這樣能一次性攝入更多的營養。然而喝果汁≠吃水果。果汁雖然是從水果裏出來的，但二者的營養成分差遠了。

果汁在壓榨過程中，只保留了易溶於水的糖分、花青素等成分。不易溶於水的部分，如膳食纖維、大部分礦物質等，依舊留在果渣中。另外，果肉中的維生素C在榨汁過程中，與空氣大面積接觸，發生氧化反應，也會影響營養價值。

如果只是當做普通飲品來飲用果汁，只要適量是完全可以的。但是也有年齡限制哦。

6個月(未添加輔食)以前，無論果汁還是水果，都不建議給寶寶添加。

6——12個月(添加輔食)，禁止喝果汁。可以添加果泥、水果塊等。

12個月以後，限量喝。

2017年5月份，美國兒科學會把果汁拉入兒童食品的黑名單，明確規定：

寶寶1歲以內禁止喝果汁，1歲以後限量喝(1-3歲每天控制在114ml以內)。

不管寶寶什麼年齡，建議儘量直接吃水果，不僅營養價值遠大於果汁，也能鍛鍊寶寶的咀嚼能力。媽媽可以根據自家寶寶的月齡和接受程度，把水果做成泥、片、塊等性狀，方便寶寶食用。

四、誤區：蔬菜湯=蔬菜

不少媽媽喜歡給寶寶喂蔬菜湯，覺得菜湯有豐富的維生素，比白開水有營養多了。這樣的想法大錯特錯。

蔬菜中的確含有豐富的維生素及其他營養成分，但是水煮後，大部分維生素和活性物質都會遭到破壞。這時的蔬菜湯僅僅是有顏色的水而已，並沒有蔬菜本身的營養價值高。如果要汲取蔬菜裏的營養，還是建議做成菜泥,大一點了直接吃蔬菜。

五、誤區：營養都在湯裏or骨頭湯補鈣

在很多地方的飲食文化中，普遍認為，一鍋湯，經過三四個小時的小火慢熬，營養都在湯裏了，誰還吃肉啊，那是湯渣，要扔掉的。

事實卻恰恰相反。湯儘管美味，所含的營養成分少之又少。無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及肉塊本身，僅有 1%～2%，與肉中的15%-20%相比，要少得多。

不僅蛋白質含量少，在煲煮過程中，大部分的維生素也會遭到破壞。尤其是水溶性維生素如維生素B、C等均不能耐受高熱。煲煮1.5-2小時後，幾乎流失殆盡。

此外，通過骨頭湯補鈣的做法也是不可取的。雖然99%的鈣都存於骨骼當中，但主要是以羥磷灰石的形式存在，溶解度極低，遊離到湯裏的鈣微乎其微。因此，骨頭湯並不宜作為補鈣的首選。

在平日的飲食中，如果僅僅是為了追求口感，把湯作為飲食的一部分是完全可以的。但是，希望通過喝湯來吸收肉中的營養，則是行不通的。大部分營養依舊留在肉裏面。

在煲的湯放鹽之前，盛一些湯(撇去浮油)和肉塊，放在輔食機裏打成肉泥，既有湯的鮮美，又有肉的營養。一次可以多做一些。放在分格的輔食盒裏，冰凍起來，寶寶吃的的時候解凍即可。關注每週二的輔食帖還有更多做法哦。

寶寶的胃容量很小，為了保證足量的營養攝入，最好喂一些營養密度高的食物。湯湯水水吃到肚子裏，飽的快，餓的也快，並不是寶寶輔食的最佳選擇。

寶寶是人間的天使，對於新手媽媽來説寶寶的飲食尤為重要，千萬不要因為不懂而釀成大禍。寶寶喝什麼好？怎麼喝？什麼時候喝？小編想新手媽媽們已經找到答案，所以還在等什麼呢？趕快收藏起來細心照顧寶寶，丟掉對寶寶不好的食物，讓寶寶更健康成長！