吃這些水果還有這麼多好處-晚上吃啥水果好

晚上人們忙碌着做着豐盛的晚餐，吃過晚飯後都會習慣吃一些水果。有時候感覺自己晚上沒有吃飽，但是繼續吃飯又害怕發胖，也會選擇吃一些水果來飽腹。但是晚上吃水果是有需要注意的，並不是什麼水果都適合晚上食用的，那麼晚上吃啥水果好?

晚上吃啥水果好

1.香蕉

香蕉中含有鉀元素的成分，鉀元素不僅對心臟可以起到良好的保護作用，還能夠在勞累又忙碌的一天中緩解放鬆我們的肌肉。同時香蕉還能夠滋潤腸道，助於排便。建議晚餐前食用是最好的。

2.菠蘿

菠蘿水分充足，如果飯後覺得沒有吃飽可以吃一些菠蘿來飽腹。但是由於菠蘿中含有蛋白酶，如果在餐前空腹食用，很有可能會導致蛋白酶刺激胃壁，導致腸胃不舒服，所以建議大家晚餐後食用。另外，可能還會有一些人對於菠蘿過敏，在食用之前還是要根據自身的狀況決定。

3.蘋果

蘋果除了大家都知道的富含着大量的維生素與礦物質之外，其實也是熱量很低的水果，很方便人體的消化與吸收。無論是晚餐前還是晚餐後，吃上一顆蘋果，補充了能量與水分的同時，還能夠增加飽腹感，餐前食用能夠減少晚飯的攝入量，餐後服用也不會讓飯後產生飢餓感。

4.梨

梨中除了水分之外還含有大量的纖維素，糖分程度也並不是很高，且維生素的含量也並不低於其他的任何水果，還具有利尿的作用，晚上吃一顆梨也是很好的選擇。但是如果睡眠不好的人，還是晚上不要吃梨，以免起夜過多，影響到睡眠就得不償失了。

晚上吃啥水果好?吃這些水果還有這麼多好處。其實晚上無論吃什麼水果，只要做到適量，並且不要時間太晚食用都是可以的。但是還需要注意一些甜度很高的水果，儘量在晚上少吃，不然吃多了之後人體的消化在晚間變慢，如果沒有及時消化的糖分就會轉變成脂肪，引起發胖。