這些簡答有效方法學起來-經常便祕怎麼辦

我們經常會碰到一個難題，那就是便祕。便祕就是排便的時候比較困難，糞便乾結。正常的人一天上廁所的次數是1~3次但是便祕的人羣一週的排便量是要少於3次的，而且排便比較費力。排便不健康會嚴重的影響人體的健康。

一、經常便祕怎麼辦，簡單方法學起來

1.多運動，如果你經常性的便祕又沒有什麼疾病的話，那就要多去運動。

2.多吃水果蔬菜，不要每天的大魚大肉的，要學會調整自己的飲食狀態。

3.吃完飯後喝一瓶酸奶，促進腸道的活動。

4.如果以上的方法已經不管用的話，你就要去醫院進行檢查，做藥物治療。

二、改善便祕的食物做法

做法一：冰糖雪梨

1.需要準備適量的雪梨、冰糖、枸杞。

2.把準備好的雪梨削皮用清水清洗乾淨並切成小塊。

3.在鍋中放入適量的清水，放入準備好的雪梨。

4.加入冰糖，用大火進行熬製。

5.等差不多的時候放入枸杞，轉為小火熬製。

做法二：家常炒豆腐

1.需要準備適量的豆腐、青椒、紅椒、黃辣椒、小葱、姜、蒜、食鹽。

2.把豆腐切成大小均勻的厚片，青椒、紅椒、黃辣椒切成丁狀、把小葱切成葱花，姜切成小片，蒜切成蒜末。

3.熱鍋中放入少量的食用油，等油熱得差不多了就可以放入豆腐片進行煎炸。

4.煎炸至兩面金黃之後就可以撈出備用了。

5.在鍋中放入一些的食用油，放入切好的葱薑蒜進行爆香。

6.爆香之後放入切好的辣椒進行翻炒，在鍋中放入豆腐片進行翻炒。

7.放入少量的清水，用大火將湯汁煮沸，蓋上鍋蓋轉小火燜三分鐘左右。

8.放入食鹽，大火收汁就可以食用了。

經常便祕怎麼辦在上面的文章已經為大家介紹了幾種實用的方法，如果你經常便祕的話可以按照上面所説的辦法來試着做一下，如果上面的方法對你已經不管用了，那小編建議你還是要及早去醫院進行治療，因為便祕是很嚴重，如果你排便不通暢的話會導致有害毒素在你體內積累，損害你的身體健康。