柔順又黑亮-養護頭髮吃什麼好

你還在為你那毛糙的頭髮煩惱嗎，你還在為你那成坨脱落的頭髮煩惱嗎？現在的生活節奏和生活壓力都很多，所以其實這是會直接影響到我們的髮質的。所以很多想在生活的飲食中得到改善，但是苦於無從下手。那麼平時我們養護頭髮吃什麼好呢？

養護頭髮吃什麼好

養護頭髮需要內外調理進行，燙染髮是最傷頭髮的，如果想保持自己烏黑亮麗的頭髮，最好不要進行燙染，在洗頭髮的時候可以加入一些生薑或者是啤酒，有很好的幫助頭髮柔順的效果。平時的時候最好在下午的時候可以吃一些炒熟的黑芝麻，一次一把手就行。可以多喝豆漿和牛奶，都是會有很好的幫助頭髮生長的效果，也可以對頭髮進行一些發膜的護理，一週兩次適宜。平時很多食物也是養髮的。

1、牛排

牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

2、杏仁

杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

3、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

4、豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝於瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脱髮。

5、雞蛋

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

6、新鮮優質黑芝麻

黑芝麻對頭髮的好處，想必不用我説，大家也知道，黑芝麻中含有大量的維生素和鐵質，對秀髮的健康成長提供了有效的幫助。因此説到養髮人們第一個想到的可能就是黑芝麻。

柔順又黑亮的頭髮是可以通過食療的方法來達到的，那麼養護好頭髮吃什麼好呢？像牛排、堅果、貝類海鮮、芝麻等都是養護好頭髮的首選食物，所以像改善髮質的小夥伴不妨平時可以做些來吃呢。除此之外，平時在休息和頭髮洗護用品上的選擇也要慎重才行。