中年白頭髮吃什麼變黑

現在由於工作、家庭的壓力比較大，所以很多中年人頭髮都白的比較早。其實很多人都處於事業正鼎盛的時期，可是一頭白髮就會很顯老，不利於工作應酬。其實只要在飲食上多注意，頭髮還是可以變黑的。那麼中年白頭髮吃什麼變黑呢？

一、中年白頭髮吃什麼變黑

1、何首烏

有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。較簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑

2、黑芝麻

性味歸經：甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥裏熬或者打在黑豆漿中，泡水喝嘛，我反正沒試過。你可以試試。

3、核桃

味甘、性温，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，我覺得直接吃比較好，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。多食會影響消化。

4、枸杞

枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。另外，黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來説泡水是很方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

二、白髮變黑食療方法

1、九制黑豆

將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬(九蒸九曬)，貯於瓷瓶內，每天食用2次，每次6克，嚼後用淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用。

2、核桃烏髮膏

大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最後取出晾乾或低温烘乾即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或飢餓時服用。

3、桑葚膏

鮮桑葚1000克(或幹品500克)洗淨，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然後加水再煮，並濾取煎液。將2次所得煎液合併，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水衝化飲用，每日2次。

中年白頭髮吃什麼變黑呢？以上為大家介紹了一些吃了有助於頭髮變黑的食物，其實大家都知道核桃多吃具有烏髮的效果，其實多吃核桃還能聰明人的大腦哦，所以多吃核桃還是挺不錯的。以上為大家介紹的一些食療方法，希望對大家有幫助。