一碗就能讓你的白髮變黑養生粥

白髮已經不只是老年人的困擾了，大部分年輕人也擁有着白髮太多的困擾。當然白髮的成因有很多，除了年齡，遺傳遺傳、營養不良、缺乏蛋白質、維生素等也都是其原因。中醫認為人白髮是因為肝腎的氣血供應部，同樣中醫也講究食療。所以我們今天就來聊聊兩款可以讓白髮變黑髮的養生粥。

一碗就能讓你的白髮變黑養生粥

一、何首烏粥

準備何首烏50g、粳米60g、紅糖10g、紅棗5枚。

做法很簡單先將何首烏放入小砂鍋內，中火煎到出汁並去渣取汁，然後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加適量的水進行煮粥，粥熟後加入紅糖就可以了。

何首烏是有名的養髮藥材，主要是用於滋陰養血、補肝益腎，內服時可以防止鬚髮早白，即少白頭。粳米則是大米的一種，具有補脾胃、養五臟、通血脈的功效。而紅棗和紅糖都是用於補氣血的，同時調節何首烏的苦澀。所以這款何首烏粥可以養血益肝、因精補腎、烏鬚髮的功效，適用於少白頭和頭髮枯黃的人。

切記何首烏不適於痰濕體質和脾胃便溏的人。如果感覺粥有點苦，可以考慮多加一些紅糖或者紅棗，調節一下苦味。

二、桑仁粥

準備桑葚子30g、糯米100g和少量冰糖。

我們要先將桑葚子浸泡一會，洗淨，與糯米一同放入砂鍋內熬煮，等到煮熟時加入適量冰糖，攪拌均勻就可以了。

桑葚子其中含有非常多的鐵元素和維生素C是補血佳品，還含有烏髮素能使頭髮變得黑而亮澤，同時還能補腎益氣。糯米補脾暖胃，補中益氣，強胃健脾。冰糖則負責調節風味。這粥可補肝補腎，養血明目，因肝腎血虛引起少白頭、眼目昏糊的人可多吃。

但是切記脾胃虛寒、糖尿病患者和孕婦嬰兒都不適於服用桑葚子，會對身體造成危害。在吃粥時也不要和鴨蛋一起吃，會對腸胃不利。

無論是哪一款粥，都需要根據自己的身體狀況來進行選擇，在不傷害身體的情況下，讓自己可以擁有烏黑亮麗的頭髮。在喝粥的同時呢，也要搭配一些不會傷害腸胃的小菜和其他主食，這樣才是實實在在的養生之道。