每天吃牛油果好嗎

牛油果有豐富的營養物質，大量的膳食纖維、維生素及礦物質等。牛油果是近幾年很受歡迎的水果之一，它可以被用來做點心、飲品和西餐菜式。既然牛油果有那麼高的營養價值和近幾年的普及化，如果每天都吃，這對身體健康好不好呢？怎麼吃才好？

一、每天吃牛油果好嗎

可以的。牛油果又稱為油梨、鱷梨等，原產於墨西哥、非洲熱帶地區，其中含有豐富維生素、脂肪酸、蛋白質、鈣、鎂、鈉、鉀等多種營養成分，其營養價值可以與奶油媲美，有“森林奶油”的美稱，，一般情況下，正常體質的人是可以天天吃牛油果的，可以幫助補充人體營養。牛油果一天適合吃半個或者一個。

二、吃牛油果的好處

1、減肥瘦身

牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收;而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

2、防治心血管疾病

現代人生活條件好了，攝入的脂肪性食物過多，體內脂肪長期過量存在，結合血液中的膽固醇形成的低密度膽固醇是多種心血管疾病的起因，而牛油果中含有的不飽和脂肪酸可逆向分解這種成分，促進膽固醇轉化成膽汁酸，促進飽和脂肪酸的分解代謝，能防治多種心血管疾病。

3、抗氧化

牛油果在切開之後需儘快的食用，否則會被氧化變色，由此可見牛油果中含有豐富的抗氧化性物質，包括氧化酚類、歧化酶以及各種維生素，這些物質在食用之後能幫助機體清除體內的自由基，緩解臟器的衰老。尤其對肝臟的保護作用最強。

4、促進消化

牛油果中含有豐富的膳食纖維，在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強胃腸的消化功能，還能濕潤糞便，促進排便，有潤腸通便之效。

5、促進腦發育

牛油果中葉酸的含量也很高，我們都知道這種成分是孕婦必須補充的營養元素，主要作用就是促進胎兒的腦部生長髮育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎兒出現先天性神經管缺陷。

6、美容養顏

牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白質以及維生素，成熟之後軟潤而不油膩，是天然的抗氧化劑，食用不當能軟化和滋潤肌膚，還能收縮毛孔，使皮膚更加的細膩、白皙、緊緻，還能增強皮膚的抵禦陽光的損傷，可用來美容養顏。

三、牛油果吃多了有什麼壞處

1、胃腸道反應

牛油果中含有豐富的蛋白質和脂肪酸，比較難以被消化吸收，如果食用過多，蛋白質和脂肪可能會滯於腸胃，從而可能引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適。

2、發胖

牛油果中含有大量的脂肪酸，是一種高能量水果，如果長期過多食用，平時運動又比較少的話，可能會導致發胖。

每天吃牛油果好嗎？只要控制好量，每天不超過1個，是對健康有很好的幫助。牛油果建議在白天時候食用，晚上最好不要進食牛油果。因為晚上人體的消化功能會比白天時稍弱，為免消化不良以及肥胖問題。此外，牛油果不宜長期存放，特別是已經開了的。