可以嗎？-晚上喝水

水是生命之源，人體中的水含量約佔到70%，如果不喝水，不及時補充水分，人體將無法維持新城代謝，人類將無法生存。因此，喝水的重要性是毋庸置疑的。但是，一到晚上，特別是在睡覺時，人體將更積極地進行新陳代謝，有人會問：晚上喝水是否有危害？接下來，我們就來了解一下，晚上是否可以喝水。

一、晚上不能喝水嗎

許多人習慣晚上睡覺前喝一杯水，針對這種做法，有的人説，睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但有的人認為，睡前不喝水，會增加血液黏稠度，易誘發心血管事件。

其實,晚上喝水的利弊不用太過糾結,對於絕大多數人來説,晚上睡前喝水沒有壞處,關鍵在於適量。一般來説,身體健康的人夜晚睡前適量喝水是不會增加腎臟負擔的,尤其是在炎熱的夏天或剛剛運動完,體內水分流失快,保持足夠的水分是很重要的。

總之,飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水量應根據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

二、睡前喝水會水腫嗎

專家解釋,睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因,一方面是因為個人體質問題,本身體質容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者排水不利,第二天醒來就會水腫。另一方面是,喝水方式不對,一下子牛飲白開水解渴,就容易水腫。其實,水是人體新陳代謝最重要的物質之一,睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正確,並不會導致水腫。

三、喝水的壞習慣有哪些

1、飲水機從不洗

據國家環境衞生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

2、不渴不喝水

國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。

3、吃鹹了不馬上喝水

吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

4、愛喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高温環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

水是維持生命不可或缺的元素，喝水是每個人每天都需要進行的。白天多喝水，有助於排毒利尿，維持人體正常的新陳代謝。而到了晚上，特別是在睡覺之前，如若覺得口渴，自然是可以喝水的。晚上喝水並不會帶來巨大的危害，關鍵是飲水量要適量。