孕婦適合吃哪些食物

孕婦適合吃哪些食物。孕婦在懷孕期間營養是必須要很豐富哦。孕婦所吸收的營養會傳入給寶寶，所以孕婦吸收的營養很重要。孕婦媽媽也十分的辛苦，為了自己的寶寶十月懷胎，忍受極大的痛苦。那麼我們就來看看孕婦適合吃那些食物。

孕婦適合吃哪些食物

一、麥片

麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。

二、脱脂牛奶

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

三、瘦肉

1、鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養。

2、瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。

四、全麥餅乾

它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

五、柑橘

儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

六、香蕉

1、香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。

2、而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。

七、全麥麪包

1、把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。

2、同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。

八、綠葉蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

九、堅果

1、如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。

2、但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。

十、雞蛋

你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。

十一、花椰菜

1、它不僅營養豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑。

2、內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

孕婦適合吃哪些食物。孕婦在生病時切忌不要吃藥，可以用梨熬水喝。有一個均衡健康的飲食對孕婦媽媽和寶寶都是很重要的，並且孕婦媽媽不宜做過大的運動，但還是得適當的做一些可以的運動，然後就是壞寶寶的時候都要小心一旦，所以媽媽是很偉大的。