孕婦吃的堅果有哪些講究？

堅果是我們大家平日裏非常喜歡使用的一種食材，尤其是到了冬季大量的堅果成熟之後，我們都喜歡一邊吃堅果一邊追劇。堅果雖然説有一定的功效，而且味道非常好，但是也有一定的使用禁忌，需要我們去了解，比如説孕婦這個特殊的羣體，日常可以食用堅果嗎？

一、孕婦吃的堅果有哪些講究

孕婦是可以吃堅果的，但每天食用堅果不宜超過50g，堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪，對神經系統發育有一定的益處，但需要注意的是，雖然多數堅果都有益於孕婦身體保養和胎兒身體發育健康，但也不宜多吃，可以選擇每日定量的混合堅果。堅果的種類很多，並非所有堅果都益於孕婦健康

如果購買混合堅果，建議選擇專門的孕期每日堅果，確保每一種堅果都是孕媽媽可以吃，而且有益於身體健康，對胎兒有好處的。孕婦吃堅果對胎兒的大腦發育和視力發育都有一定的好處，所以孕婦是可以適量吃堅果的。

二、堅果中含有哪些對我們物質

1.堅果富含油脂

説到堅果的好處，那肯定跟堅果富含油脂這一特點分不開。堅果的油脂含量可謂十分驚人。

比如夏威夷果，其油脂含量可以達到70%以上。所以我們常見堅果榨的食用油，如花生油，葵花籽油等等。

堅果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不飽和脂肪酸，能有效的降低我們的膽固醇，維持我們血壓和血脂的平衡。

2.堅果所含的維生素和無機鹽

堅果的好處有哪些?説完了堅果裏面所含最多的油脂，那我們也從堅果所含的維生素和無機鹽來講解下堅果的好處吧。

堅果裏面一般富含維生素A，維生素B和維生素E。

維生素B能有效的調節我們體內油脂的轉化與分泌，能改善皮膚的油膩，頭屑多等症狀。而維生素E具有抗氧化性，能讓我們的細胞長時間保持健康與活力，從而起到抗衰老，延年益壽的功效。

堅果的好處還包括裏面含有的無機鹽，也就是我們常説的礦物質。

豐富的鈣磷含量，有助於我們骨骼的強健，各種礦物質的均衡含有也使我們的免疫力得到提升。

3.堅果裏面含有的多種氨基酸和蛋白質

堅果的好處除了上述以外，還跟堅果裏面含有的多種氨基酸有關。堅果的好處大家可能也聽説過，就是能補腦，養腦。

因為堅果裏面含有多種我們人體所需的氨基酸，其中有些氨基酸是我們人體自身無法合成的，但是又跟我們的腦補發育和維護息息相關，所以常吃堅果類食物，對我們的大腦也能起到很好的保養效果。

孕婦吃的堅果有哪些講究？在上述內容中給大家做了一個簡單的介紹。健康的飲食可以幫助孕婦朋友們補充身體所需要的各種營養元素和能量，同時也能讓肚子裏的小寶寶們更加健康的生長。因此女性朋友們在懷孕的時間段裏面飲食一定要營養均衡。