西蘭花頭可以吃嗎

西蘭花是一種和花菜長相形態非常相似的食物，大家經常會看到很多的健身餐裏都出現這個食材，那麼大家對於西蘭花頭的瞭解有多少呢，很多人提到這個名字會覺得難道就是西蘭花上面口感比較的硬的部分呢，帶着這個疑問我們一起來看看吧。

一、西蘭花頭可以吃嗎

西蘭花頭是可以吃的，和西蘭花的價值是差不多了

二、營養價值

1.維生素C含量比辣椒高

西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。

很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高於其他普通蔬菜。而且,西蘭花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。

2.抗癌作用全世界認可

西蘭花的抗癌作用是近些年來西方國家及日本科學家研究的重要內容。日本國家癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜排行榜上,西蘭花名列前茅。美國《營養學》雜誌上,也刊登了西蘭花能夠有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用,主要歸功於其中含有的硫葡萄糖甙,據説長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。

除了抗癌以外,西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質,則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。同時,西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

3.涼拌有利於保存營養

對於大部分中國人來説,西蘭花是近些年才開始大量出現在我們的餐桌上的。吃法上目前也比較單調,大部分為清炒或蒜茸炒。其實,西蘭花有一個重要的特點,就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠,而且口感更加爽脆。因此,涼拌或做湯也是很好的選擇。

西蘭花頭吃了有沒有價值呢，大家不要覺得西蘭花頭的口感不好就覺得這種食物吃了對於身體沒有好處，但是其實西蘭花頭吃了和西蘭花一樣能給身體帶來很多的價值，西蘭花的價值相比於花菜的價值非常的豐富，希望下次大家能夠不要扔掉這個部分。