孕早期維生素怎麼補

年輕的新手媽媽們再第一次懷孕之後，總會有些不知所措，生怕一個小小的舉動會影響到肚子裏的孩子。對各個方面都特別，什麼產前訓練班、孕婦健康食譜，都一個不落。我們產檢的時候醫生經常會告訴我們缺少維生素，那怎麼補呢?今天，就讓我們一起來看下孕早期維生素都需要吃什麼。

孕早期維生素怎麼補

1、維生素a

對機體有非常重要的功能，可預防夜盲症，促進機體生長及骨骼發育，還具有維持上皮組織功能的作用等。妊娠期胎兒生長髮育及母體均需要大量的維生素a。動物實驗發現，妊娠期維生素a缺乏，可引起流產，胚胎髮育不良。人體研究證明，孕母體內維生素a對保障母嬰健康至關重要。維生素a良好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋等，以及富含胡蘿蔔素的蔬菜，如苜蓿、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒等。

2、維生素B1

孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生後可能出現先天性腳氣病。近年來我國南方一些農村地區單純食用精白米的情況增多，又缺乏其他雜糧和副食品，故使孕婦發生維生素B1缺乏的情況有所增加。建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧穀類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐富來源。

3、維生素B2

隨着孕期的進程出現缺乏症的人數增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動物內臟、蛋、奶等動物性食品，豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。穀類及一般蔬菜含量較少。

4、維生素B6

孕20周以後需要量增加。在臨牀上，婦產科醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高於正常需要量的100倍，就有可能發生感覺中樞的神經痛，還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性，稱之為“維生素B6 依賴症”。如果診治不及時，將會留下智力低下的後遺症。我國定為1.9mg。日常食物，如豆類、畜禽肉及內臟、豆類、捲心菜、穀物種子的外皮等含量較多，完全可以滿足孕婦對於維生素B6的需求。

5、維生素C

孕婦適量補充維生素C( 每日130mg) 可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量( 超過1000mg) 則會影響胚胎髮育，長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血並形成尿路結石。維生素C 的主要食物來源為新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

6、維生素D

孕期維生素D 缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒髮育不良。孕期過量攝入維生素D 也可引起中毒，嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D 攝入量為10μg。

瞭解了孕早期維生素吃什麼，是不是心裏有些底了，在生活中的飲食搭配上也會遊刃有餘，知道了缺少維生素的時候該吃什麼補充。孕婦早期會有早孕反應，嘔吐加沒有胃口，很是辛苦，家人們要多多關心，時刻觀察家裏孕婦的身體狀況和心理狀況。