備孕期維生素-營養品不可或缺

許多女性朋友在備孕這個特殊時期裏，身體是急需補充大量的維生素的，那麼營養品的攝入在此顯得特別重要了，因為這關乎未來寶寶的身體健康。那麼，備孕期維生素，要吃哪些呢？在吃維生素的時候要注意哪些事情呢？不妨我們一起去了解看看。

一、備孕期維生素

1、維生素B

葉酸就屬於B族維生素之一，不需要過多介紹，許多女性都知道補充葉酸。葉酸作用很大，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長髮育不可或缺的營養素。

2、維生素C

維生素C其具有“抗氧化，抗衰老”等作用。許多備孕的女性，尤其是對多囊卵巢綜合症(PCOS)，盆腔炎性疾病(PID)的患者，炎症狀態下會使體內發生氧化應激反應，會損傷卵子質量，影響盆腔內環境進而影響受孕或胚胎着牀等，補充維C可有效改善盆腔環境，對生育力的改善也起到一定的作用，甚至也許還有防衰老，除皺紋美容的功效。

3、維生素D

國內外許多研究證實了補充維D能使PCOS患者試孕成功率提高，並且能夠改善子宮內膜環境，利於胚胎着牀，從而生殖能力密切相關。

4、維生素E

維生素E水解產物又叫做“生育酚”，生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。適量補充維生素不僅有益健康，也對備孕好處多多，價格也不貴，是備孕時常用的輔助藥物之一。

二、備孕期不能吃什麼

1、辛辣食品

在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽，在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。

懷孕後的女性，隨着胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持着吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裏，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品

備孕期間，準媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。

3、醃製食品

醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃製的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。

備孕期維生素，要吃哪些呢？備孕期不能吃哪些食物呢？相信對此抱有疑問的朋友們在看完以上介紹後，想必心裏一定都有了一個準確答案了吧，希望通過以上介紹，能有效幫助備孕期的朋友們做好飲食管理和搭配，為更好備孕打下良好基礎哦！