拌麪熱量？一份拌麪的熱量居然有500卡？！

幹拌麪、肉沫面、炸醬麪、葱油麪、豬油拌麪、熱乾麪。中國的麪食種類非常豐富，給大家介紹幾個特色面。傳統中國炸醬麪，製作方法非常簡單，將麪條放鍋裏煮熟撈出放碗裏，加入燙好的青菜，碼上肉丁翻炒醬，再拿筷子拌一拌就可食用;陝西油潑面，陝西的特色小吃，把手工擀的寬麪條放鍋裏煮熟撈出放入碗內，面上放入胡蘿蔔絲、香菜、花生碎、幹辣椒、辣椒麪，一勺熱油潑上去，滋滋的響，光聽聲音就垂涎三尺，拌麪雖然飽腹又好吃，但是大家知道一碗拌麪的熱量嗎?

一、拌麪熱量是多少

拌麪主要是用麪粉做的麪條加入醬料後製作成的美食，每100克的拌麪熱量200卡以上，吃完之後人體會迅速感覺到飽腹感，拌麪的熱量和我們平常吃的大米飯熱量差不多，如果不想吃飯，可以用拌麪來代替。一碗拌麪的熱量，其實是看你吃的是什麼拌麪，再決定它的熱量，比如葱油拌麪的話，一碗葱油拌麪350g左右，熱量622卡。花生醬拌麪，一碗拌麪250g左右，熱量512卡，花生醬100克它的熱量就有595卡。

二、人體一天需要多少熱量

對於一個正常人來説，每天攝入需要1500卡的熱量來維持身體各項機能，假如一個體重為60kg的人，休息狀態下，一天需要1500-1600卡熱量，如果運動狀態下，一天需要1800-200卡熱量。

根據《熱量和蛋白質攝取量》書中提到，一個健康成年女性每天至少要攝取1800-1900卡路里熱量，而男性一天則需要1980-2340卡路里熱量。蛋白質每日所需熱量10%左右，碳水化合物55%，脂肪30%，膳食纖維16g。成年女性平均每餐應該攝入的熱量600卡。

所以一碗拌麪的熱量不多也不少，但是不能用來代替主食，不能長期食用，會缺乏營養。可以偶爾吃但不能經常吃，拌麪裏面含蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以促進新陳代謝，但是拌麪吃多了之後會在體內堆積過量的脂肪，引發身體肥胖，所以還是不要多吃。人每天吃進去的食物要多種多樣，葷素搭配。不管什麼食物只要衞生乾淨、營養均衡、不偏食、不暴飲暴食，多樣化，多吃新鮮的，都沒太大的問題的。大家可以放心的吃噢。如果實在嘴饞，一不小心吃多了，那我們就多運動，燃燒我們的卡路里吧！