但禁忌之處你知道嗎-牛奶功效好處太多

牛奶是一種高蛋白的飲料，營養豐富，被譽為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質，並且非常容易被人體吸收，因此很多人在早餐和睡覺之前都會喝一杯牛奶，以達到提高人體免疫力的作用，下面就給大家介紹一下牛奶功效以及作用吧。

牛奶功效好處太多，但禁忌之處你知道嗎

一、牛奶功效和作用

1.促進骨骼生長，防止骨質疏鬆

牛奶中的鈣含量非常的高，因此在我們生長髮育過程中。經常喝牛奶可以達到補充鈣質的作用，促進我們人體骨骼生長髮育，並且在老年的時候，經常喝牛奶，可以防止骨質疏鬆，讓我們的身體更加強壯。

2.改善腦部營養

牛奶中含有比較豐富的卵磷脂鐵和銅元素，可以改善我們的大腦營養，為我們的大腦提供充足的能量，在工作和學習過程中可以提高自己的工作效率。

3.美容養顏

牛奶具有美容養顏的作用，很多女生髮現在睡前喝一杯牛奶會提高自己的氣色，而且有在一定程度上具有美白的效果。

4.改善睡眠

很多人從小的時候就養成了睡前喝一杯牛奶的習慣，因為牛奶可以改善我們的睡眠質量，讓我們很快的進入深度睡眠，因此對於失眠的人也有不錯的效果。

二、牛奶的禁忌人羣

1.乳糖不耐受人

牛奶中含有一定量的乳糖，並不能直接被人體吸收，必須要依靠乳糖酶進行分解才能被人體消化吸收，有些人體內缺乏乳糖酶，因此乳糖會直接進入到我們的大腸，大腸內的細菌進行分解，會導致我們產生胃脹氣，甚至嚴重可導致腹瀉虛脱的狀態，因此乳糖不耐受的人千萬不能喝牛奶。

2.對牛奶過敏

有的人對牛奶過敏，喝牛奶之後會產生很嚴重的過敏，反應嚴重甚至可以導致死亡，因此對牛奶過敏的人千萬不能碰牛奶。

3.腹痛的人

如果你在日常生活中經常會出現腹痛腹瀉的現象，這個時候最好不要喝牛奶，因為牛奶會加重這些現象的程度，會讓你的身體感覺更加的虛弱。

4.胃腸道手術之後

如果你剛剛經歷了胃腸道手術，千萬不能喝牛奶，因為胃腸道手術之後會使你的消化能力減弱，這個時候對於牛奶中的營養成分不能很好的吸收，會加重胃脹氣，嚴重可以導致腹瀉。

從上面的文章中，我們可以看出牛奶功效和好處非常多，但是還有一定的禁忌之處，因此我們在日常補充營養的時候，一定要查清楚自己的過敏原，不然的話，再好吃的食品對於我們也是毒藥。