意式菠菜雞蛋的做法 減肥湯 | 意式菠菜雞蛋 意式菠菜雞蛋怎麼做

“減肥還能喝湯？？對的，你沒聽錯！

之前大多分享的是中式減肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜湯哈哈，口味非常不錯哦！”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 榨 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

意式菠菜雞蛋的做法步驟

• 1、根據食材的種類和重量，備好。

• 2、菠菜洗淨，摘葉去梗。

• 3、鍋內放入水，下菠菜葉，煮滾。

• 4、煮好的菠菜葉和湯水，一起倒入攪拌機攪拌。

• 5、攪拌過程，可以進行下一步，把洋葱切粒。

• 6、熱鍋下油，倒入洋葱和蒜頭，爆炒，加入黃油。

• 7、菠菜湯倒出。

• 8、加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎。

• 9、倒上牛奶，攪拌均勻，即可。

小竅門

1.菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。
2.菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
3.菠菜中豐富的維生素A使眼睛明亮美麗，B族維生素可以治療夜盲症和口角炎。