減肥雞腿怎麼做才好吃-減肥可以吃雞腿嗎

雞腿是我們身邊經常可以吃到的肉類，大家一定非常熟悉。雞腿肉骨少肉多，而且肉質堅韌吃起來非常好吃，深受人們的喜歡。但是對於減肥的人來説可能就會問了，減肥可以吃雞腿嗎，下面就由小編來為您解答這個問題吧。

一、減肥可以吃雞腿嗎

減肥可以吃雞腿，但是要適量食用。雞腿中含有脂肪和膽固醇成分，同時含有蛋白質以及其他的營養物質。適當的吃雞腿可以促進新陳代謝，還可以減少脂肪在體內的堆積，從而有利於減肥的效果。但是雞腿中含有一定量的熱量，如果是在減肥期間還是適量食用為好，否則會起到相反的效果。

二、減肥雞腿的做法

1.減肥雞腿做法一

需要的材料：雞腿、黑胡椒、食用鹽、檸檬

製作方法

(1)雞腿洗淨後去皮，用刀在雞腿上切幾刀。

(2)雞腿放入大碗中加入食用鹽和黑胡椒粉抓勻。

(3)檸檬切開，擠出檸檬汁滴入雞腿兩側。蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一夜。

(4)把醃好雞腿放入蒸鍋，大火蒸二十分鐘即可。

2.減肥雞腿做法二

需要的材料：雞腿、生薑、大蒜、生抽、食用鹽、小葱、香菜、食醋

製作方法

(1)生薑切片待用，小葱洗淨切成葱花待用。

(2)香菜洗淨切成香菜末待用，大蒜去皮拍碎待用。

(3)雞腿洗淨後去皮去骨待用。

(4)取一個鍋放入清水並大火燒開，放入雞腿肉進行焯燙，撈出控水待用。

(5)鍋中水倒出，清洗後放回火上。加入清水和生薑片以及雞腿肉，大火煮燉。

(6)待鍋中水沸騰後轉為小火燜煮三十分鐘左右。

(7)取一個小碗放入食醋、大蒜、生抽、少量礦泉水攪拌成醬汁。

(8)待鍋中雞腿肉成熟加入食用鹽攪拌均勻關火即可。

(9)煮熟的雞腿可以直接蘸醬汁來吃。鍋中的雞肉湯可以撒入香菜末和葱末，味道都是極好的。

減肥可以吃雞腿嗎，現在大家知道了吧，雞腿肉非常容易消化，我們吃雞腿肉可以增強體質，達到強身壯體的作用，同時還能減少疾病的發生。小孩吃雞腿還可以促進發育，提高免疫力。生活中體質較弱的人可以適當的多吃一些雞腿，可以很好的增強體力。