管住嘴、邁開腿才是減肥王道-奧利奧減肥

夏天馬上到了 ，很多女性朋友又開始減肥了。甜食一直是大多數女性減肥路上的剋星，可口的點心，甜膩的餅乾，無時無刻不在散發着它們的吸引力。有的人會説，吃奧利奧能減肥嗎？我可以少吃點冰淇淋嗎？當然，為了不影響你最終的減肥效果，這些含熱量高的食物，一定要少吃。合理飲食，適量運動，管住嘴，邁開腿才是王道。

奧利奧減肥 管住嘴、邁開腿才是減肥王道

一、管住嘴

不要幻想能夠奧利奧減肥，減肥首先記住管住嘴。在該吃的時候吃該吃的東西，在不該吃的時候堅決不吃。早餐要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少。該吃的時候堅決不吃。

比如，許多高熱量的食物不吃或者少吃。

自從開始減肥，肉類我就碰得很少了;特別是晚上，幾乎以蔬菜為主。剛開始的時候確實很不習慣，看着紅燒肉很饞;可是時間長了，也就習慣了。即便要吃，也只是吃一兩小塊解個饞而已。

除了肉類少吃以外，其他高熱量的食物包括水果等也儘量少吃，比如巧克力、乳酪、榴蓮、香蕉等;這些食物以前都是我的最愛，但為了減肥事業，只能是拒之嘴外了。

二、邁開腿

一般都是認為這是要求我們多做運動。實際上，邁開腿的真正含義應該是：別整天坐着不動。現在科技社會，出門有車，吃飯有外賣，買東西有網購，我們已經到了一個躺着不動都不會死的社會了。所以這也使得肥胖症越來越多，在這裏我建議大家不要太過依賴這些高科技，能自己動手，就儘量自己動手吧。

你可以出門一兩公里的時候，時間不緊的，慢慢跑步去;吃飯時間到了，可以走着去買菜，回來自己做飯;有的想買的東西，也可以直接去買，不需要等快遞。

三、貴在堅持、利用零碎時間

減肥它並不是一件一蹴而就的事情，特別是剛開始的時候，一點兒都看不出效果;如果當時放棄了，也就不會收穫現在這樣欣喜的心情。而且，凡是減肥成功的人，都知道有個平台期;就是明明自己在堅持，但是體重卻沒有下降的趨勢。特別在這種情況下，堅持就更為重要。合理利用零碎時間，會對塑身起到幫助。如，踮腳尖、深蹲等，都可以利用碎片時間來完成。每天做一到兩次，每次做一到兩組;堅持一段時間後，相信都會取得不錯的效果。

終上所述，奧利奧減肥是行不通的。健康的減肥方式，還是需要你合理的飲食，管住嘴，邁開腿。含熱量高的食物堅決不吃或者少吃，能夠站着就不坐着，能夠坐着就不躺着。減肥是一項需要堅持下去的事情，不能急於求成 ，如果你意志堅定，能夠做到管住嘴，邁開腿，相信很快你就會有一個好身材。