吃什麼影響下奶

我們都知道很多的新生媽媽在生完寶寶以後，很多的媽媽們都沒有很多的奶水，所以生完孩子的媽媽們需要用食物來補充自己的營養，這樣媽媽們就可以更好的讓自己有奶水來喂自己的寶寶，那新生的媽媽們知道吃什麼影響下奶嗎？其實你們可以去下文看看喲。

吃什麼影響下奶

一、影響下奶的食物

坐月子期間飲食方面應該多注意清淡，不要吃太油膩和辛辣刺激的食物，母乳餵養的話，不可以吃韭菜，不要吃冰冷的東西，不然寶寶容易拉肚子，韭菜吃了容易回奶，所以不可以吃韭菜。

二、下奶吃的食物

1、萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。

6、金針菇

金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

7、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

吃什麼影響下奶呢？這個問題一直存留在很多沒有奶水的新生的媽媽們的腦海之中，因為奶水是剛剛出生的寶寶營養的最直接的來源，所以很多沒有奶水的新生媽媽都在尋找可以讓自己產出很多奶水的食物，其實你們可以去上文看看喲。