孕婦可以吃生菜嗎

懷孕的時候孕婦需要補充更全面的營養，來維持媽媽和胎兒的養分供應，對於初次懷孕的孕婦來説，可能對孕期飲食瞭解得過少，不知道什麼能吃什麼不能吃，那麼，孕婦可以吃生菜嗎？吃了生菜之後對孕婦的身體有什麼影響呢？

一、孕婦可以吃生菜嗎

1、可以吃。生菜有消除多餘脂肪的作用

吃生菜可以減肥，對於肥胖型和怕身材走樣的孕期媽媽來説可以多吃生菜。

2、孕期吃生菜可以有利尿和促進血液流通的作用

這是因為生菜中含有甘露醇的營養素，所以對於有結石病，有便祕的朋友多吃也是有好處的。孕期食用生菜還可以有效預防孕期便祕情況。

3、孕期吃生菜還可以抑制病毒

因為生菜中的維生素很高，可以促進腸胃的蠕動，對消化很有利。孕期常吃生菜可以增強孕婦身體的體質，對於孕婦抵抗疾病很有幫助。

4、生菜的莖葉中含有萵苣素

具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒，利於保持平常心態。

二、生菜

生菜，別名：葉用萵苣、鵝仔菜、萵仔菜，屬菊科萵苣屬。為一年生或二年生草本作物，現在的生菜多是歐、美培養轉基因食品。生菜原產歐洲地中海沿岸，由野生種馴化而來。古希臘人、羅馬人最早食用。生菜傳入我國的歷史較悠久，東南沿海，特別是大城市近郊、兩廣地區栽培較多，特別是台灣種植尤為普遍。近年來，栽培面積迅速擴大，生菜也由賓館、飯店進入尋常百姓的餐桌。

三、生菜的營養價值

生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%～96%，故生食清脆爽口，特別鮮嫩。生菜含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。

四、生菜的功效與作用

1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

2.生菜的莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。

3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。

4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

文中已經對孕婦可以吃生菜嗎這個問題有了詳細的解釋，孕婦是可以吃生菜的。生菜是綠色健康的蔬菜，營養價值還很高，功效也很多，不僅能給孕婦補充維生素，還能促進腸胃蠕動，幫助消化，防止便祕，非常適合孕婦食用。