可美白的食物

保持美麗是女性一輩子的事業，俗話説，一白遮百醜，也因此，美白是每個女性愛美路上繞不開的一個話題。用護膚品美白雖然看起來效果比較直接，但往往對皮膚還是有一定的傷害，今天為大家提供一種食療的方法與之配合，便能事半功倍了。那麼可美白的食物有哪些呢？

可美白的食物

用護膚品的美白效果只是一時，最好的辦法是配合食療，這樣才能更好的達到美白的效果。今天給大家介紹一下吃白蘿蔔，土豆可以美白。認準這些可美白的食物，你也可以做一個白美人。

一.白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

棒骨蘿蔔湯

材料：棒骨、白蘿蔔、葱、姜

做法：1. 棒骨從中砍斷，焯水後洗淨浮沫備用

2. 蘿蔔去皮切滾刀塊備用

3. 燉鍋中水開後，放入棒骨，待水再一次開時，撇盡浮沫

4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴，這個做法能讓湯汁濃白

5. 放入拍鬆的姜塊與葱結，改小火燉3小時以上

6. 放入蘿蔔，再燉30分鐘，加鹽與雞精調味即可

注意：要提醒的是，白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食該品，以免影響療效。

二.土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

土豆燒排骨

材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒

做法：把排骨過沸水，然後撈出濾水;炒鍋放油，燒熱後放入郫縣豆瓣醬、切開的幹辣椒、適量的花椒、一到兩個大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒;調料炒好後，開大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出來的時候;放水淹過排骨，繼續蓋鍋燉;燉至湯所剩無幾的時候倒些香油進去，然後放胡蘿蔔和土豆充分翻炒;再度添水沒過材料，蓋鍋燉。

以上就是關於“可美白的食物”的全部的內容了。這次為大家介紹的可美白的食物主要是白蘿蔔和土豆兩種，那麼除了介紹這兩種美白食物之外，還為大家提供了一份與之相應的美白食譜，也就是棒骨蘿蔔湯和土豆燒排骨，大家不妨一試。