吃那些食物可以美白

炎炎夏日的到來，是讓我們露出肉肉的季節來了喲，我們自己還在為自己有着黑黝黝的皮膚擔憂嗎？其實想要讓自己的皮膚變得白嫩，可以吃一些美白的食物喲。你們知道吃那些食物可以美白嗎？小編現在就為你們介紹一些美白的食物喲，你們趕緊去下文看看吧。

吃那些食物可以美白

1、豆漿

增加肌膚的細滑度豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

2、核桃

含有亞麻酸油，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

3、紅豆湯

紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

4、白蘿蔔

白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩

5、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

6.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7.絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

8.冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

9、芝麻

不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。

10、蓮子百合粥

美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

11、蘆筍

蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

12、西葫蘆

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。

13、番茄

番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚功效。

14、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

吃那些食物可以美白嗎？這個問題一直存留在皮膚黑黝黝的美眉們的腦海之中。因為一到夏季，愛美的美眉們都喜歡露出自己的肉肉來，但是自己的皮膚又是那種黑黝黝的，所以美眉們都在尋找可以使自己的皮膚變得更加美白的食物。