想美白要吃哪些食物呢-美白的豆漿怎麼做

説到豆漿想必廣大吃貨朋友們一定不會對此感到陌生吧，豆漿是我們日常生活中十分常見的一種營養飲品，對我們的身體健康可以説十分有好處，因此受到不少人的喜愛和青睞，那麼，美白的豆漿怎麼做？想美白要吃哪些食物呢？不妨我們帶着這個疑問一起看個究竟吧。

一、美白的豆漿應該怎麼做呢

做法：準備好黃豆，薏米，花生，黃豆，花生，薏米比例為2:1:1，黃豆泡六個小時，花生和薏米泡一個小時，先將薏米倒入榨汁機，先磨碎，因為薏米相對花生黃豆小一點，不容易磨碎，倒入花生，倒入黃豆，再加適量水，根據量加水，開始榨，將豆渣和豆漿分開，豆渣很有營養，可以炒一下吃，將豆漿放到鍋上煮，三次煮開就好了，每次煮開加點冷水 ，防止假沸，煮好的豆漿，再加一塊巧克力蛋糕加早餐，簡直棒棒噠。

二、豆漿怎麼喝才能美白

1、早餐豆漿牛奶搭配

喝有的人習慣喝豆漿，也喜歡喝牛奶。為了互通有無，有時也把打好的豆漿與熱好的牛奶混合食用。這種混合方式常被某些熱衷“食物相剋”的人士反對，但其實這種做法不但毫無害處，而且還因蛋白質互補提高了營養價值，自然牛奶喝豆漿的美白功效也1+1》2了。

2、吃豆渣也能美白

豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、卵磷脂等。不過，因為豆漿要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒，讓肌膚由內而外的白嫩。

三、想美白要吃哪些食物呢

1、檸檬

檸檬之所以在美白的水果中排名第一， 是因為檸檬中含有維他命C和鈣質，檸檬也是化粧品和護膚品的原材料之一，用檸檬來做面膜也是可以起到美白的效果，內服外用都是可以的。

2、櫻桃

櫻桃但從外表看就非常漂亮，櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤美容皮膚。長期吃櫻桃是可以改善皮膚的，而且櫻桃還能抵抗黑色素的形成，如果想要皮膚白裏透紅吃櫻桃是最好不過了。

3、獼猴桃

獼猴他中的維他命C和維他命E是比較多的，而這個成分是可以消除皮膚中的暗沉，常吃獼猴桃還能預防便祕，所以吃獼猴桃可以美白。

美白的豆漿應該怎麼做呢？豆漿怎麼喝才能美白？想美白要吃哪些食物呢？對於不知道美白豆漿要怎麼做，或者不知道吃哪些食物才能美白的朋友們來説，只要認真看完以上詳細介紹以後，一定不難從中找到這三個問題的正確答案了，建議大家多吃美白食物哦。