五種食物讓您煥然如新-什麼可以美白牙齒

美白牙齒是我們最近一直比較關注的問題，那麼您知道除了採用去醫院洗牙的方法我們在日常生活中還能靠什麼來美白牙齒呢。今天小編就告訴你有關五種天然食物就可以讓您的牙齒潔白如新，感興趣的朋友不妨跟着小編一起去看看吧。

什麼可以美白牙齒，五種天然食物讓您潔白如新今天小編就告訴你有關五種天然食物就可以讓您的牙齒潔白如新，感興趣的朋友不妨跟着小編一起去看看吧。

1、帶有硬皮的水果蔬菜

比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。

2、脆皮奶酪

它可以清除牙齒上的食物殘渣，並有效防止細菌侵襲。

3、柑橘類水果比

如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌，從而清潔牙齒，抑制口腔中有害微生物的產生。

4、草莓

草莓中也含有大量果酸，有利於美白牙齒。

5、牛奶

牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質，並使它變白。

專家還強調，美白牙齒並不一定非要拒絕有色飲品，比如紅酒、咖啡、紅茶、可樂和能量飲料等。但專家建議少吃那些能在衣服上留下明顯污漬的食物，比如黑莓、藍莓、石榴、醬油和咖喱。另一些含有人工色素的食物，如糖果也要避免過多食用。

生活中，飲酒、有色飲料、甜食等飲食習慣往往讓牙齒看起來發黃、不健康。其實，適當的調整飲食習慣，便能夠讓我們擁有一口健康美白的皓齒。

1.適當飲用綠茶

由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

2.食用些葱薑蒜

或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用葱薑蒜後，口腔裏的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋葱或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

3.多吃粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

4.食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

5.食用鈣質的食物

鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裏的酸鹼值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。

今天給大家介紹了五種食物可以解決什麼可以美白牙齒的問題，在日常的生活中我們是不是也常見這五種水果呢。小編總結了一下就是我們可以通過吃含有維生素C的食物來改善我們的牙齒問題，還有常引牛奶也可以美白牙齒，早晚要勤刷牙才能保護我們的牙齒健康哦。