以及什麼食物有損牙齒健康-吃什麼對牙齒好

説怎麼保護牙齒，相信多數人都能滔滔不絕的説出好多方法，因為牙齒也是我們身體重要的部分之一，好多人重視，那是不足為奇的，那為什麼就有牙齒好壞這一説呢，除了遺傳，生活環境所致，剩下的無非就是飲食啦，那麼問題來啦，吃什麼對牙齒好，以及什麼食物有損牙齒的健康，接下來就説説。

一、吃什麼對牙齒好

1、乳酪

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。

早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。

2、綠茶

綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。

3、芹菜

當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。

另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別儘想着甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

4、洋葱

洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋葱，不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病的功效。

二、什麼食物有損牙齒健康

1、香醋

香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

2、醬油

醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。

3、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。

上邊説了這麼多關於牙齒的話語，是不是對於吃什麼對牙齒好，以及什麼食物有損牙齒的健康已經瞭然於心了，不過話又説回來，再好的東西都是有兩面性的，我們要明白物極必反的道理，所以説就算我們食用的是對牙齒有益的食物，也要注意不要過量，要適量。