濕熱體質如何補血

夏天又到了，很多朋友開始出現一些頭昏沉重地，身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附着重物的感覺，還有些朋友會出現食慾不振，不想喝水的症狀，那這是怎麼回事呢？是你體內濕氣太重，屬於濕熱體質，這時候就需要你多補補血，改善身體內循環了，那麼濕熱體質如何補血？

一、濕熱體質如何補血

可以選擇驢膠補血顆粒,常見的補血食品有黑豆,髮菜,胡蘿蔔,麪筋,菠菜,金針菜,龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝,豬肝紅棗羹,姜棗紅糖水,山楂桂枝紅糖湯,薑汁薏苡仁粥,黑木耳紅棗飲料等.可適當選用，

二、補血的食物

1.多吃生血、改善貧血的食物：

(1)富含優質蛋白質的食物　如蛋類、乳類、魚類(海魚儘量不吃)、瘦肉類、蝦及豆類等。

(1) (2)維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。，多吃富含維生素C的食物　新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、柑橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜(西紅柿、紅葉捲心菜等)。

(3)富含鐵的食物　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較常見。富含銅的食物　銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

(4)注意調配，儘量做到食物的樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不喝茶，以免妨礙鐵的吸收。

2.多吃升血小板、預防出血的食物：

(1)軟化飲食，禁忌粗糙，禁忌飲酒，合理用藥。進食粗糙的食物有可能劃破食道或胃底曲張的靜脈而引起出血。飲食要注意少食多餐，不過飽。進食最好細嚼慢嚥。食物以稀軟易消化、富含營養及少渣為宜。患者還應禁辛辣、油煎食品。

(2)膳食宜清淡，禁食辛辣煎炸容易上火的食物，多食維生素豐富的食物，平時少吃甜食、豬油、奶油、肥肉、蛋黃、動物內臟;多吃豆類、豆製品及蔬菜和水果，每餐不要吃得過飽。 多喝水 多吃青菜水果，少食煎炸及肥膩物品，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，必要時可服用適量維生素A、C。飲酒可增加腦出血的機會，儘量不喝酒

3.多吃升白細胞、預防感染的食物

(1)多飲水，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

(2)含維C食物：每日推薦量：維C是水溶性維生素，身體不能儲備，所以需每天補充。

(3)南瓜屬於黃色蔬菜，含有非常豐富的胡蘿蔔素，這種物質是維生素A的前體，在人體中會進一步轉化成維生素A。維生素A能夠保護呼吸道以及上呼吸道的黏膜，可以預防上呼吸道感染。

上面的一些補血的食材都是我們日常生活中常見的，最重要的是一定要注意營養均衡和食物的搭配，只有合理的搭配食物，身體才能更好的吸收。希望看完這篇濕熱體質如何補血，大家能輕盈的，精氣十足的度過這個濕熱的夏天。