貧血如何補血

雖然現在我們的生活水平提高了，營養物質世界及其豐富，但是我們還是有很多人會貧血，尤其是女性，那麼貧血如何補血呢?其實很多東西都具有補血的功效，只要我們平時注意自己的飲食習慣，就可以克服貧血的困擾。

一、補血誤區有哪些

1、阿膠能補血

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

2、多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。 精彩內容，盡在百度攻略：

3、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的説法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳説的補血等神奇功效。 專家表示，紅糖並沒有人們傳説中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裏面還可能含有雜質。

4、喝牛奶能補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

5、蔬果不可補鐵

大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

6、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究説，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首選。

7、吃紅棗可補血

吃紅棗的確可以補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。

二、貧血如何補血

1、鴨血

我媽媽去市場蒐集鴨血，還去鴨血粉絲店買新鮮鴨血，做給我吃。

2、動物肝臟

蔬菜照平常吃，平常喜歡吃什麼蔬菜就吃什麼，畢竟蔬菜裏的含鐵量不是很多的。

3、早晨起來喝一碗紅豆+紅糖+荷包蛋的粥

非常補血，又不怕有副作用

4、紅棗紅豆

不可少，我是餓了就吃，一天多餐。

5、黑豆

想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

6、胡蘿蔔

含大量維生素B、c，具有補血功效。

7、金針菇

含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

相信看到這裏大家對於貧血如何補血以經有了瞭解，貧血雖然不會對大家造成大的困擾，但是長期下來，我們的身體會變得虛弱，臉色蒼白，整個人看起來氣色不好，所以補血刻不容緩。