百合蓮子大棗粥如何做簡單又好吃

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

主料

苦蕎麥 ：200

輔料

蓮子 ：40
百合 ：40
大棗 ：適量

具體步驟

1.蕎麥提前用水浸泡3小時以上

2.百合用水泡發

3.蓮子去掉蓮心，清洗後小泡下備用

4.紅棗洗淨剪成小條備用

5.瓦煲內加清水後冷水放入蕎麥

6.大火煮開後去掉浮沫

7.倒入紅棗轉小心慢煮

8.百合在關火前20分鐘加入即可

9.關火後再燜15分鐘

烹飪技巧

脾胃虛寒、消化功能不佳、經常腹瀉的人、體質敏感之人不宜食用。