美味的風味沙拉罐如何做簡單又好吃

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:40分鐘

喜歡吃麪包的朋友應該喜歡吃沙拉醬，因為麪包和沙拉醬更配。但是市場上賣的沙拉醬大部分都不太衞生，而且沙拉醬裏面的營養單一，完全無法滿足沙拉醬粉絲們的需求。那麼，今天小編就給大家分享美味的風味沙拉罐的做法，風味沙拉罐營養豐富。

主料

雞胸肉 ：適量
土豆 ：適量
鷹嘴豆 ：適量

輔料

西蘭花 ：少量
芹菜 ：少量
蘆筍 ：少量
南瓜 ：少量
檸檬 ：半顆
特調醃肉醬 ：適量
意式羅勒沙拉醬 ：適量

具體步驟

1.把所有食材切成粒狀

2.白灼鍋內添加檸檬汁，部分檸檬皮，適量鹽

3.鷹嘴豆，因為我買的是乾的。所以提前浸泡了12小時。這是最先下鍋的，需要煮的時間稍微久一些。以下是個材料下沸水的時間⒈雞胸肉1分鐘。⒉土豆2分鐘。其他食材也不需要太久，大概2-3分鐘左右即可。

4.南瓜是不需要白灼的哦，在這裏特別提醒。

5.白灼過的雞胸肉與土豆水分幹後用調好的醬料醃製20-30分鐘。

6.此前，預熱好烤箱。把土豆、雞胸肉放一邊。南瓜放一邊。上層200度，烤20分鐘。

7.可以先把其他白灼過後的食材裝碗。待烤箱的食材烤好後一起裝碗。圖片這個沙拉是先不需要放沙拉醬的，要吃的時候澆上特調的沙拉醬即可。

8.我準備的食材有點多，所以做了兩罐。第一個裝碗是不需要澆製作好的醬汁的，等吃的時候撒上即可。打包的罐裝沙拉是需要把醬汁放在最低端，硬製材料放下端。烤好的雞胸肉和土豆放最上端。最好鋪上一層南瓜，撒上乾的亞麻籽粉末。要吃的時候反倒在碗中便可。一個在家吃，一個打包。

烹飪技巧

在白灼一些材料時可以擠一些檸檬汁，這樣食材的新鮮度保持得更好，顏色也更為好看，吃起來更加不用説了。關於我的兩個醬汁的做法大家可以關注的的同名微博，裏面寫有相關的做法。