![藜麥飯卷怎麼做-藜麥飯卷的做法]( "藜麥飯卷怎麼做-藜麥飯卷的做法")
- “燜的藜麥大米飯，剩下一些，做炒飯有點少，做蛋卷正合適。”食材明細主料藜麥大米飯（100克）雞蛋（1只）植物油（少許）輔料鹽（適量）沙拉醬（適量）番茄沙司（適量）原味（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）藜麥飯卷的做法步驟1、雞蛋加鹽打散。2、平底鍋刷一下油中火燒熱。3、倒入蛋液，轉動鍋體攤成蛋...
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![藜麥燜飯怎麼做-藜麥燜飯的做法]( "藜麥燜飯怎麼做-藜麥燜飯的做法")
- “藜麥燜飯是以藜麥為主要原料加以蔬菜而制的燜飯，是全家最營養的選擇。藜麥稱這為‘糧食之母、素食之王，是營養黃金，未來食品，超級俗物，被譽為’神的食物。”食材明細主料晉善靜麥藜麥（１００g）輔料胡蘿蔔（適量）綠椒（適量）土豆（適量）番茄（適量）橄欖油（適量）胡椒粉（少許）姜（少許）葱（適量）鹽（適量）生抽（適...
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![紅薯藜麥飯怎麼做-紅薯藜麥飯的做法]( "紅薯藜麥飯怎麼做-紅薯藜麥飯的做法")
- 食材明細主料紅薯（適量）藜麥（適量）輔料大米（適量）甜香（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）紅薯藜麥飯的做法步驟1、準備好食材。2、這是藜麥和大米洗乾淨。3、紅薯去皮洗淨切小塊。4、藜麥和大米倒入鍋中加水，和平時煮飯加水差不多就行。5、放入紅薯。6、按煮飯鍵即可。7、成品圖。...
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![白米藜麥飯怎麼做-白米藜麥飯的做法]( "白米藜麥飯怎麼做-白米藜麥飯的做法")
- “白米藜麥飯營養好吃。藜麥，國際上將它稱為素食之王，超級食物，糧食之母，是因為藜麥雖然屬於藜科植物，不是穀類，但是藜麥卻富含豐富的蛋白質，屬於優質蛋白，比大米、小麥等一般穀物的氨基酸比例還要好，在人體的吸收率也更高。而且，藜麥還含有多種維生素和礦物質，這是普通大米、白麪不...
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![豆漿藜麥飯怎麼做-豆漿藜麥飯的做法]( "豆漿藜麥飯怎麼做-豆漿藜麥飯的做法")
- “豆漿裏有膳食纖維和大豆異黃酮，不過，天天喝豆漿，也有煩惱，特別是人少的家庭，真的好難喝完丫，而怕喝不完就強迫自己喝大量豆漿，又有可能增加腎結石的風險。到底怎麼解決呢？其實豆漿能喝也能吃。豆漿和精白米一起煮飯，不僅可以營養互補，而且煮出來的米飯味道還有豆漿恰到好處的清香...
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![鮮蔬藜麥飯怎麼做-鮮蔬藜麥飯的做法]( "鮮蔬藜麥飯怎麼做-鮮蔬藜麥飯的做法")
- “年後很多飯店開門會很遲，上班早的小夥伴在家自己動手做便當吧？”食材明細主料稼祺藜麥（90g）雞蛋（2顆）輔料黃瓜（1根）洋葱（半個）木耳（若干）調料鹽（3g）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）鮮蔬藜麥飯的做法步驟1、食材準備。2、水開下藜麥，煮12分鐘。3、藜麥再上鍋蒸10分鐘。4、黃瓜與洋葱...
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![藜麥玉竹飯怎麼做-藜麥玉竹飯的做法]( "藜麥玉竹飯怎麼做-藜麥玉竹飯的做法")
- 食材明細主料稼祺藜麥（50g）黃瓜（1根）雞蛋（1顆）輔料玉米粒（少許）青豆（少許）紅椒（適量）調料鹽（3g）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）藜麥玉竹飯的做法步驟1、食材準備。2、稼祺藜麥開水下鍋煮12分鐘。3、黃瓜切開做竹子造型。4、煮熟的稼祺藜麥上鍋再蒸10分鐘。5、雞蛋打散。6、鍋中熱油...
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![藜麥炒飯怎麼做-藜麥炒飯的做法]( "藜麥炒飯怎麼做-藜麥炒飯的做法")
- 食材明細主料三色藜麥（80g）黑米（20g）輔料甜蝦（適量）雞腿菇（1個）胡蘿蔔（半根）玉米甜豆（適量）雞蛋（2個）調料油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）藜麥炒飯的做法步驟1、“主料”睡前淘洗乾淨，預約早上6點好的“米飯”。2、雞蛋打散，先炒熟盛出。3、再起油鍋，把準備好的“什錦菜”，炒...
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![藜麥飯糰怎麼做-藜麥飯糰的做法]( "藜麥飯糰怎麼做-藜麥飯糰的做法")
- “為什麼要吃早餐，早餐要吃好，有營養，簡單”食材明細主料稼祺藜麥（60g）輔料海苔片（適量）調料番茄醬（適量）酸甜（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥飯糰的做法步驟1、藜麥入電飯鍋加水，進入煮飯模式。2、藜麥米飯用模具按壓成型。3、海苔片包住飯糰底部。4、擺盤擠沙拉醬。5、擺盤，蘸取...
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![藜麥飯怎麼做-藜麥飯的做法]( "藜麥飯怎麼做-藜麥飯的做法")
- “我屬於看見沒有的東西就買，買了放起來就忘了，不定啥時候找東西的時候看到，然後就感歎“我還有這個呢”。我的藜麥就屬於這種情況。貌似去年冬天買的吧？記不住了，反正不是最近買的，趕緊吃起來，免得過期啦。”食材明細主料稻花香米（80克）藜麥（50克）輔料純淨水（高出米麪1公分）調料無（適...
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![藜麥米飯怎麼做-藜麥米飯的做法]( "藜麥米飯怎麼做-藜麥米飯的做法")
- 食材明細主料藜麥（適量）大米（適量）輔料清水（大米的（1.5倍））原味（口味）燜（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）藜麥米飯的做法步驟1、準備好食材。2、清洗乾淨。3、藜麥、大米放入鍋內，倒入清水泡10分鐘。4、燒開轉中火。5、水分燒乾。6、蓋上鍋蓋轉小火燒8分鐘，如果蒸的米飯多時間就多燒幾分鐘。7...
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![低糖藜麥飯怎麼做-低糖藜麥飯的做法]( "低糖藜麥飯怎麼做-低糖藜麥飯的做法")
- “藜麥中蛋白質含量豐富，其它礦物質，維生素等營養元素也十分全面，吃下去飽腹感很強，因此也非常受減肥的朋友們喜愛，吃藜麥能為機體提供足夠的優質蛋白，還能延緩胃部排空的速度，從而增加飽腹感，吃藜麥減肥，不但能有效的降低體重，還能保持滿滿的體能。我今天用了臻米脱糖電飯煲來做，這...
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![瘦身藜麥飯怎麼做-瘦身藜麥飯的做法]( "瘦身藜麥飯怎麼做-瘦身藜麥飯的做法")
- “為避免營養過剩，我平時做飯都是粗細搭配，盡力保持營養均衡，米飯中會摻入各種雜糧，雖説不是刻意控制血糖，還是以預防為主。藜麥是平時吃的比較多的一種雜糧，它不像紫米什麼的要提前浸泡，藜麥易煮易熟，口感是QQ彈彈的，要減肥的、控血糖的都愛吃它。我平時做米飯都是直接扔電飯煲裏...
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![五彩藜麥飯怎麼做-五彩藜麥飯的做法]( "五彩藜麥飯怎麼做-五彩藜麥飯的做法")
- “藜麥具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、預防疾病、減肥等功效，適用於所有人。”食材明細主料五色藜麥（200克）輔料大米（300克）原味（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）五彩藜麥飯的做法步驟1、五色藜麥200克，大米300克，淘洗乾淨。2、放入壓力鍋，和平時煮飯...
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![藜麥紅米飯怎麼做-藜麥紅米飯的做法]( "藜麥紅米飯怎麼做-藜麥紅米飯的做法")
- “現代大多數人追求口感，多以白麪、大米為主，吃得過於精細，讓人的體重增加會誘發很多疾病，對我們的健康不益。特別是家裏有老人，很多都有血糖偏高、血脂高的狀態，因此能為他們煮上一鍋健康又營養的米飯就顯得尤其重要，它可是天天要吃的喲。最近新入了一款“巧釜脱糖電飯煲”，它能...
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![藜麥全麥花捲怎麼做-藜麥全麥花捲的做法]( "藜麥全麥花捲怎麼做-藜麥全麥花捲的做法")
- “營養豐富，暄軟清香😊~”食材明細主料全麥小麥粉（400g）三色藜麥（100g）雞蛋（2個）牛奶（200g）輔料小葱（2-3根）調料酵母粉（5g）鹽（1小勺）白糖（1小勺）葱香（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）藜麥全麥花捲的做法步驟1、100克三色藜麥提前泡一宿。2、400克全麥小麥粉，加100克三色藜麥、2個雞蛋、5克酵母...
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![藜麥雞蛋卷怎麼做-藜麥雞蛋卷的做法]( "藜麥雞蛋卷怎麼做-藜麥雞蛋卷的做法")
- “軟糯高蛋白的寶寶輔食。”食材明細主料稼祺藜麥（30g）牛奶（100ml）藜麥麪粉（100g）輔料雞蛋（2個）調料橄欖油（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥雞蛋卷的做法步驟1、食材準備。2、稼祺彩色藜麥下鍋，中火煮15分鐘左右，撈出瀝水備用。3、在煮熟的藜麥中依次磕入雞蛋、倒入藜麥面...
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![藜麥八寶飯怎麼做-藜麥八寶飯的做法]( "藜麥八寶飯怎麼做-藜麥八寶飯的做法")
- 食材明細主料藜麥（200克）葡萄乾（適量）枸杞（適量）巴旦木（適量）核桃（適量）柿餅（適量）桂圓乾（適量）紅棗（適量）輔料蓮子（適量）原味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥八寶飯的做法步驟1、藜麥的清洗與蒸制過程：1、藜麥200克洗淨放入碗中浸泡3小時吸足水份。2、電飯鍋蒸屜底部鋪一層蒸籠布，洗好的藜...
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![藜麥飯蛋堡怎麼做-藜麥飯蛋堡的做法]( "藜麥飯蛋堡怎麼做-藜麥飯蛋堡的做法")
- 食材明細主料三色藜麥飯（適量）輔料雞蛋（3個）芝士片（3片）魚鬆（適量）黃瓜（1根）調料生抽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）藜麥飯蛋堡的做法步驟1、準備如圖食材，三色藜麥飯煮熟。2、黃切片，芝士片去塑料薄膜。3、三明治鍋加熱。4、打入雞蛋，可翻轉鍋兩面煎一煎。5、加點生抽調味。6...
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![藜麥小米飯怎麼做-藜麥小米飯的做法]( "藜麥小米飯怎麼做-藜麥小米飯的做法")
- 食材明細主料藜麥（適量）輔料小米（適量）水（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）藜麥小米飯的做法步驟1、準備好藜麥和小米。2、洗淨加入適量水，我用的是礦泉水。3、電飯煲煮跳鍋就可以了。4、藜麥小米飯，減肥很適合哦！...
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![南瓜藜麥飯怎麼做-南瓜藜麥飯的做法]( "南瓜藜麥飯怎麼做-南瓜藜麥飯的做法")
- “藜麥具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥易熟口感好，可以與任何食材搭配，今天我用南瓜與藜麥結合，更加增添了風味和營養，推薦給健身減肥人羣。”食材明細主料藜麥（50克）南瓜（100克）洋葱（30克）輔料鹽（1茶匙）黑胡椒碎（1茶匙）橄欖油（1勺...
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![燜藜麥飯怎麼做-燜藜麥飯的做法]( "燜藜麥飯怎麼做-燜藜麥飯的做法")
- “藜麥有多好，仙女們度娘一下便知道！簡而言之就是很營養很健康卻低脂是升糖量很低的主食！”食材明細主料藜麥（四大勺）紅洋葱（一個）胡蘿蔔（一根）南瓜（四分之一塊）菌菇（半袋/一小把）醬牛肉（一小塊）輔料香葉（6片）八角（4-6ge個）小茴香（一小個）濃湯寶（半勺）鮑魚汁（一勺）蒜香粉（少量）豆瓣醬（兩大勺）十三香（少...
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![雙米藜麥飯怎麼做-雙米藜麥飯的做法]( "雙米藜麥飯怎麼做-雙米藜麥飯的做法")
- “對於藜麥而言，今年真是它爆紅的一年。記得去年身邊還是少少人在使用它。沒想到才一年的時間，身邊所有人都將它用到日常生活中，藜麥粥，飯，點心，飲品都有它的身影。這可能也就是美食的力量，好的東西大家都會去體驗推薦。好比我現在所用的這款鍋一樣，巧釜脱糖炊飯煲，這也是朋友介紹...
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![藜麥豆沙卷怎麼做-藜麥豆沙卷的做法]( "藜麥豆沙卷怎麼做-藜麥豆沙卷的做法")
- “今天做的藜麥豆沙卷非常簡單，非常適合烘焙新手，成功率極高。”食材明細主料牛奶（52g）豆沙（80g）新良藜麥糕點粉（55g）糖（60g）雞蛋（4個）玉米油（40g）輔料檸檬汁（適量）椰蓉（適量）甜味（口味）烤（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）藜麥豆沙卷的做法步驟1、準備食材2、分離蛋黃，蛋清。3、蛋黃打散，加入牛奶攪拌均...
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![三色藜麥飯怎麼做-三色藜麥飯的做法]( "三色藜麥飯怎麼做-三色藜麥飯的做法")
- “藜麥具有調節內分泌、降血糖、降膽固醇，補充蛋白質，保護心血管的功效。藜麥和白米1：1的比例。米香，藜麥的香味兒，吃起來不錯。”食材明細主料三色藜麥（一碗）大米（一碗）輔料碗水（適量）原味（口味）蒸（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）三色藜麥飯的做法步驟1、三色藜麥一碗。2、倒入電飯煲內膽裏。...
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味味甜
