- “我屬於易胖體質,一年四季都在減肥的路上走走停停😂,過年又漲了不少肉肉,開始減肥已經有十天了,瘦了4-5斤,採用的是低脂低卡飲食加適量的有氧運動,不建議依靠餓來瘦身,這樣不健康,會造成內分泌混亂!今天教大家做一道低脂又好吃的雞胸肉丸,雞胸肉比較柴,加了山藥一起打泥,口感香軟🥰...
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- “用三色糙米(白糙米,黑米,紅米)代替大米,捲上自己喜歡的蔬菜,來點芥末醬,一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就製作完成了,也可以稱作改良版壽司。”食材明細主料糙米(適量)黑米(適量)紅米(適量)炒紫菜碎(少許)雞肉腸(1根)芝士片(1片)圓生菜(1片)紫甘藍(1片)輔料黃芥末醬(2勺)甜辣(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(...
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- “這是我上載的第一道菜,o(∩_∩)o哈哈,自己現在減肥,所以有時候把他當晚餐·····”食材明細主料各種水果(適量)輔料酸奶(兩盒)配料蘭香子(一勺)果味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂減肥水果沙拉的做法步驟1、做水果沙拉的全部材料,呵呵各種水果,可以喜歡吃什麼就放什麼的,根據...
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- “經常會給倆孩子做蒸肉丸子,糯米的,大米的,小米的,搭配山藥,香菇,胡蘿蔔等等,健脾養胃,肉不柴容易咀嚼不塞牙,大人孩子都愛吃。”食材明細主料小米(適量)山藥(150g)豬肉餡(150g)輔料玉米澱粉(1勺)小葱(2顆)蛋清(1個)調料鹽(2g)糖(3g)白胡椒粉(2g)姜粉(2g)蠔油(1勺)生抽(2勺)香油(1勺)鹹香(口味)蒸(工藝)一小時(耗...
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- 食材明細主料雞胸肉(兩塊)輔料姜(適量)調料黑胡椒(適量)鹽(適量)鹹鮮(口味)燒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)減脂雞肉丸的做法步驟1、雞胸肉把肥油去掉。2、姜花椒用温水泡泡。3、雞胸肉切塊放絞肉機打碎。4、放胡椒粉鹽少量多次放姜水朝一個方向攪上勁也可以放一點澱粉。5、用手擠出丸子...
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- “近期全家人的體重暴增,開啟輕食模式,大人嘗試着這個月晚餐不吃澱粉含量高的主食,加大運動量,希望能減個2斤左右。”食材明細主料雞胸肉(1塊)青瓜(1根)輔料香菜(適量)紅蘿蔔(適量)蒜蓉(適量)調料鹹檸檬(1個)生抽(適量)蠔油(1勺)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雞胸肉減脂餐的做法步驟1、雞...
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- “減肥,必須要搭配營養均衡,適當吃一些牛肉有利於身體健康的,今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排(100克)西蘭花(70克)胡蘿蔔(20克)芋頭(30克)輔料橄欖油(少許)鹽(少許)香蕉(1條)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)營養低脂減肥餐的做法步驟1、備食材:西蘭花切成小...
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- “已是春季,再不減肥夏天就要到來了,趁春季2-3個月開始減重,夏天就可以美美的穿裙子了,今天分享一道適合減重期的飲食,涼拌雞絲,低脂低卡,補充蛋白質很是開胃。”食材明細主料雞胸肉(1塊)黃瓜(1根)輔料小米辣(1個)辣椒粉(1勺)大葱(1段)白芝麻(1勺)姜(1塊)蒜(2瓣)調料鹽(2g)糖(1勺)雞精(2g)料酒(2勺)原汁...
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- “今日給寶媽推薦牛肉山藥丸子,補鐵健脾胃,香嫩彈爽又鍛鍊寶寶的咀嚼能力。澳洲M3牛排含有豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質營養,尤其是鐵元素是每個添加輔食的寶寶都必需注意的營養成分。和健脾胃清爽的山藥混合,減少了牛肉的油膩感,寶寶一定愛吃哦。”食材明細主料雪花牛排(1塊)...
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- 減肥嘛,三分練七分吃!一個健康美味超低脂的午飯搭配,清淡美味不像水煮菜如吃草一般難以下嚥。十分鐘就可以完成蘑菇湯,營養豐富鮮味十足。菇類和蔬菜類煮成的減肥湯具有高蛋白質高纖維的特點,可以輕鬆營造熱量缺口,輕鬆瘦下來。主料西紅柿:1個黃瓜:1根香菇:3朵白蘑菇:3朵草菇:3朵平...
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- “陽春三月,萬物復甦,菠菜又嫩又綠,今天教大家用菠菜做菜玉米糰子,怎麼吃都好吃。”食材明細主料菠菜(500g)胡蘿蔔(1根)雞蛋(3個)輔料玉米麪(適量)調料鹽(少許)白胡椒粉(2g)蠔油(1勺)雞精(2g)五香粉(2g)鹹香(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)蒸菠菜玉米糰子的做法步驟1、菠菜清洗乾淨,胡蘿蔔去皮,雞蛋...
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- “購買可以上樂鮮網淘寶店:微店:Lexianwang”食材明細主料醋漬鯖魚片(70g)輔料醬油(適量)青芥辣(適量)酸甜(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)無油低脂減肥美食的做法步驟1、這包只要1分錢,淘寶店買店裏東西送的.無需解凍2、打開包裝3、用刀豎着切就行了4、裝盤,配上醬油和青芥辣就...
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- “紅燜羊肉是河南新鄉的名吃,其實是火鍋形式,吃完肉,湯用來涮菜吃滴,本方改良了一下,加入了家鄉河南焦作温縣的鐵棍山藥,山藥口感軟糯,健脾胃,和羊肉搭配,滋補潤燥。”食材明細主料羊肉(500g)山藥(1根)輔料大葱(0.5顆)生薑(1塊)大蒜(5瓣)枸杞(20粒)香菜(1顆)冰糖(35g)花椒(10粒)八角(2個)桂皮(1塊)丁香(4...
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- “最近天熱,人也懶了,嘴饞卻不想在“熱火朝天”的廚房汗拼,在開着空調的餐廳輕輕鬆鬆做點兒好吃的,這多愜意!今天的這款低脂雞肉豆腐丸子就是在這種情況下誕生的。雞肉用的現成的,煮熟並調過味,打成碎末跟豆腐、胡蘿蔔混合;點睛之筆是凱撒沙拉醬,有濃郁的帕瑪森乾酪和淺淺的香草味...
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- “雞胸肉是雞肉中脂肪含量最低,而蛋白質含量最高的部分,極易被人體吸收利用。有增強體力,強壯身體的作用,對正在生長髮育的小孩吸收功能較弱的人羣有很好的食療作用。胸肉中有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時含有豐富的維生素E,可以預防地...
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- 當今時代減肥是永恆的話題,各種減肥方法層出不窮,很多人從飲食上下手,寄希望於改變飲食輕鬆減脂,但是既要吃的有營養又要瘦下來是需要一些心思的。一天之計在於晨,早餐是對人最重要的一頓飯,下面小編就告訴大家減肥早餐吃什麼熱量低,哪些食物即低脂又有營養。減肥早餐吃什麼熱量...
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- 食材明細主料自制醃雞脯肉(一塊)雞蛋(一個)包菜(適量)輔料番茄(半塊)調料油醋汁(適量)清淡(口味)煎(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)雞脯肉煎蛋低脂餐的做法步驟1、一個雞蛋備用。2、雞脯肉提前醃製好。3、鍋預熱入油,磕入雞蛋煎熟。4、平底鍋預熱入油放入醃好的雞脯肉。5、多翻幾次確保熟透。6...
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- “這道減脂酸辣湯中有大量的蔬菜和菌類,味道酸辣過癮,不僅可以滿足一時嘴癮,還能怎麼吃都不胖!”食材明細主料金針菇(30g)胡蘿蔔(50g)娃娃菜(30g)牛肉(50g)輔料雞蛋(1個)火腿(30g)調料鹽(3g)胡椒粉(5g)澱粉(10g)雞精(2g)生抽(20g)老抽(3g)醋(30g)小米辣(2個)酸辣(口味)燉(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)酸辣減肥湯的...
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- “今天做了羊肉山藥丸子湯。冬天吃羊肉是在正確不過的了,非常的暖,今天我又在羊肉餡裏添加了一點點山藥,口感非常的軟糯,而且又十分的營養,味道很鮮美。”食材明細主料羊肉餡(400克)豬肉餡(50克)雞蛋(一個)大白菜(500克)粉絲(100克)輔料蠔油(適量)香油(適量)鹽(適量)雞粉(適量)山藥(適量)大葱(適量)...
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- “此配方:我用的是Beko倍科廚師機K6。山藥+胡蘿蔔+香菇+雞肉,做成丸子,既有肉類的營養,也健康美味!葷素搭配,超喜歡吃!做法簡單,可以多做一點密封冷凍起來!用料:雞胸肉50克山藥20克胡蘿蔔20克香菇2朵澱粉15克適量:料酒、鹽、蠔油、五香粉、醬油。”食材明細主料雞胸肉(50克)山藥(20克)胡...
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- “天氣熱我家常做這個山藥肉丸湯,清淡爽口,好喝。”食材明細主料豬肉餡(500g)山藥(2根)雞蛋(1個)小葱(1根)姜(3片)澱粉(1勺)生抽(1勺)輔料鹽(適量)鹹香(口味)煲(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)山藥肉丸湯的做法步驟1、準備剁好的豬肉餡裝入一個稍微大一點的碗中,打入1個雞蛋,然後加入蒜末、葱花、生抽、...
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- “一直走在減肥的路上,卻總是忍不住想吃好吃,想攝入主食,自己就做了這款好吃的減脂餐分享給你們!”食材明細主料西貝藜麥(4勺(我用的是這款,同學們家裏有其它的可替換))韌豆腐(200克)西葫蘆(半個)輔料西蘭花(50克)甜豆莢(10個)紅彩椒(半個)黃彩椒(半個)醬油(1勺)黑胡椒碎(少許)鹽(一點點)亞麻籽油(2勺...
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- “胖了30幾年,屢戰屢敗。今年出了個《孩子上不了學,竟然是因為家長胖》的新聞,嚇得我快生活不能自理,閨女2歲了,馬上要去幼兒園了啊!隨後下定決心減肥,4月份至今,5個月共減去了54斤,還在努力加油中,如果有同樣決心的一起交流食譜。言歸正傳,想減肥吃是最重要的,話説不吃飽哪有勁減肥!...
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- “青春期的兒子很善變!吵吵着要減肥!今午餐來一個暖色調低脂餐,糊弄糊弄我可愛的少年!”食材明細主料金銀飯(適量)青蝦(適量)黃瓜(適量)胡蘿蔔(適量)輔料雞蛋(一個)芒果(適量)生菜(適量)清淡(口味)技巧(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)減肥低脂餐的做法步驟1、所需食材蒸熟備用。2、一碗金銀飯擺入盤中...
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- “不用揉麪不用擀皮,做法簡單,營養豐富口感好,熱量低,飽腹感強,減肥者的首選主食。”食材明細主料全麥麪粉(適量)菠菜(1把)胡蘿蔔(0.5顆)雞蛋(2個)輔料玉米麪粉(1勺)調料鹽(1-2g)糖(1g)雞精(1g)白胡椒粉(2g)十三香(1g)蠔油(1勺)芝麻香油(1勺)鹹鮮(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)全麥面菜糰子的做法步驟1...
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