![苦瓜紫薯怎麼做-苦瓜紫薯的做法]( "苦瓜紫薯怎麼做-苦瓜紫薯的做法")
- “苦瓜清熱解毒，和紫薯搭配味道也不錯，少些苦味。苦瓜中所含的苦瓜甙和苦味素都能起到增強食慾健脾開胃的效果;苦瓜中含有大量的維生素C。”食材明細主料苦瓜（1根）輔料紫薯（1個）調料白糖（2勺）甜味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜紫薯的做法步驟1、備好食材。2、紫薯切片蒸熟壓...
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![苦瓜炒紫茄怎麼做-苦瓜炒紫茄的做法]( "苦瓜炒紫茄怎麼做-苦瓜炒紫茄的做法")
- “簡單美味，健康營養，快手菜。”食材明細主料苦瓜（一根）紫茄（一個）輔料青椒（一個）調料花生油（適量）鹽（少許）五香粉（少許）五香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜炒紫茄的做法步驟1、苦瓜和紫茄，備用。2、根部去掉，洗淨，削皮，切絲。3、苦瓜洗淨，去瓤，切絲。4、青椒洗淨去蒂去籽，切絲，備用。5、平...
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![家常紫薯苦瓜如何做簡單又好吃]( "家常紫薯苦瓜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：一根紫蕃薯：一個煉乳：兩勺輔料具體步驟1.黃瓜洗淨'用筷子把裏面的籽弄乾淨'放開水裏煮放一點鹽'一滴油'保護色澤'。熟後撈出涼下2.紫蕃薯蒸薯'壓碎和煉乳攪拌'3.最後就把紫蕃薯放進黃瓜裏'...
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![紫薯苦瓜如何做簡單又好吃]( "紫薯苦瓜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：200紫薯：100輔料蜂蜜：適量具體步驟1.紫薯洗淨去皮，苦瓜去兩頭取芯2.紫薯切小粒放保鮮膜裏入微波爐三分鐘3.苦瓜焯水斷生，放涼水裏冰冰4.紫薯加蜂蜜用勺子壓成糊狀5.把紫薯泥裝入苦瓜芯裏6.切成二分之...
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![家常菜紫薯苦瓜如何做簡單又好吃]( "家常菜紫薯苦瓜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料紫薯：2個苦瓜：1根輔料熟花生仁：適量煉乳：適量鹽：適量具體步驟1.紫薯洗淨切段上鍋蒸熟。2.取出放在碗裏搗成泥。3.加以大勺煉乳拌勻備用。4.苦瓜洗淨切段。5.用勺柄挖去瓜瓤。6.水開後焯一下。7.撈出過涼水...
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![苦瓜紫薯涼糕怎麼做-苦瓜紫薯涼糕的做法]( "苦瓜紫薯涼糕怎麼做-苦瓜紫薯涼糕的做法")
- “紫薯苦瓜涼糕是一道家常小吃，夏天吃清熱去火瘦身排毒養顏。”食材明細主料苦瓜（1個）紫薯（100g）輔料蜂蜜（2匙）甜味（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）普通（難度）苦瓜紫薯涼糕的做法步驟1、食材備好。2、苦瓜切去兩頭用筷子插進去擰幾下把籽掏出。3、要掏乾淨。4、紫薯鄭爽加適量蜂蜜壓成泥。5...
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![紫薯苦瓜圈怎麼做-紫薯苦瓜圈的做法]( "紫薯苦瓜圈怎麼做-紫薯苦瓜圈的做法")
- 食材明細主料紫薯（兩個）苦瓜（一根）輔料蜂蜜（適量）甜味（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）紫薯苦瓜圈的做法步驟1、苦瓜洗淨切段去瓤。2、放入開水中焯水後撈出放入冷水中冷卻。3、紫薯洗淨放入鍋中蒸熟。4、加入蜂蜜壓成泥狀。5、將紫薯塞入苦瓜中。6、切片裝盤即可食用。...
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![紫薯蜜苦瓜怎麼做-紫薯蜜苦瓜的做法]( "紫薯蜜苦瓜怎麼做-紫薯蜜苦瓜的做法")
- “去火~養顏，減肥”食材明細主料紫薯（適量）苦瓜（適量）蜂蜜（適量）輔料枸杞（適量）原味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）紫薯蜜苦瓜的做法步驟1、苦瓜切段掏空，放鹽水裏泡一會2、紅薯入鍋蒸3、蒸好的紫薯搗成泥，可根據個人喜好，加入糖或者蜂蜜，怕苦的可以多加點4、苦瓜入鍋焯一下5、加入紅薯...
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![家常紫薯配苦瓜如何做簡單又好吃]( "家常紫薯配苦瓜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料苦瓜：2條紫薯：1個白糖：適量鹽：適量蜂蜜：適量輔料具體步驟1.苦瓜洗乾淨去掉兩頭的尖。切成兩段。用勺柄去掉裏面的瓜瓤和籽，放進涼水裏泡半小時，讓它的苦味去除掉一部分然後做鍋開水，把苦瓜段放進去煮2分鐘撈...
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![紫薯蜜苦瓜如何做簡單又好吃-憶苦思甜]( "紫薯蜜苦瓜如何做簡單又好吃-憶苦思甜")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料苦瓜：1紫薯：1蜂蜜：1輔料具體步驟1.紫薯洗淨，削皮，切塊，放到鍋裏蒸，蒸熟後盛出趁熱壓成泥，拌上蜂蜜。2.苦瓜切10cm左右的段兒，用筷子把籽兒捅出去。讓後放到開水裏煮兩三分鐘。待綠色加深後撈出3.將紫薯泥塞進...
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![全麥苦蕎紫薯包怎麼做-全麥苦蕎紫薯包的做法]( "全麥苦蕎紫薯包怎麼做-全麥苦蕎紫薯包的做法")
- “苦蕎是男女老少皆宜的營養保健食品，在世界各國都被看得很寶貴，其食用價值和功效都很高，苦蕎粉以苦蕎為原料精製而成，富含苦蕎黃酮、油酸、亞油酸、膳食纖維等。全麥苦蕎紫薯包低卡飽腹又美味，糖尿病人和減脂期早餐必備哦！”食材明細主料雁門清高有機純苦蕎粉（100g）小麥粉（400g）紫...
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![紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃]( "紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃")
- 準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根蜂蜜：1湯匙迷你紫薯：350輔料具體步驟1.紫薯洗淨隔水蒸熟。2.去皮壓碎成蓉，再加入一湯匙蜂蜜拌勻。3.苦瓜洗淨去兩頭切段，用小刀將苦瓜的白色瓜瓤挖乾淨。4.燒一鍋清水，水開後加少許鹽和幾滴色拉油，再...
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![苦瓜釀紫薯怎麼做-苦瓜釀紫薯的做法]( "苦瓜釀紫薯怎麼做-苦瓜釀紫薯的做法")
- “紫薯有助於潤腸通便，苦瓜可以排脂，外苦裏甜，紫薯中和一下苦瓜味用來當養生菜很不錯哦”食材明細主料苦瓜（一根）輔料紫薯（300g）苦味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）苦瓜釀紫薯的做法步驟1、，把苦瓜切段去籽了放鍋中煮熟，不要太爛哦2、，把紫薯蒸熟，用潔諾斯絞肉機絞成泥3、，把紫薯泥放...
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![苦瓜紫薯圈怎麼做-苦瓜紫薯圈的做法]( "苦瓜紫薯圈怎麼做-苦瓜紫薯圈的做法")
- 食材明細主料苦瓜（1條）紫薯（2個）輔料單晶冰糖（15塊）番茄（1個）清淡（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）苦瓜紫薯圈的做法步驟1、紫薯，苦瓜洗淨。2、苦瓜去蒂對半切開，用筷子或者小勺掏空內部。3、單晶冰糖準備好。4、蒸鍋內放入冰糖大火燒開。5、放入苦瓜焯水。6、立即撈出放入冷水裏過涼...
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![自制紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃]( "自制紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：1根紫薯：200輔料糖掛花：適量具體步驟1.苦瓜用清水清洗乾淨2.切成寬窄均勻的段3.將苦瓜中的瓤去除4.鍋中水熱後放入少許鹽5.將苦瓜圈放入焯制幾分鐘6.用涼水沖涼浸泡一下。7.紫薯去皮切小塊，放保鮮袋...
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![自制紫薯苦瓜如何做簡單又好吃]( "自制紫薯苦瓜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料紫薯：一個苦瓜：一條花生：少許輔料煉奶：適量具體步驟1.紫薯蒸熟2.加入的一勺煉奶，壓制攪拌一下。3.苦瓜切片4.去掉中間的子5.水燒開放在水裏煮一下6.接着取出來用冷水洗一下7.放少許鹽醃製一下8.接着再換入...
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![苦瓜釀紫薯的做法 素心居靜苦瓜釀紫薯清涼一夏 苦瓜釀紫薯怎麼做]( "苦瓜釀紫薯的做法 素心居靜苦瓜釀紫薯清涼一夏 苦瓜釀紫薯怎麼做")
- “苦瓜清熱解毒，養顏嫩膚，降血糖。紫薯富含蛋白質，纖維素，氨基酸，維生素及多種礦物質，最讓人稱道且廣為人知的是它具有抗癌的功能。將這兩種佳品合在一起製成夏日消暑涼菜，給你和家人帶來清涼與健康。”食材明細主料苦瓜（1根）輔料紫薯（150g）蜂蜜（50g）鹽（鹽）甜味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）普通...
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![家常西柚紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃]( "家常西柚紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料苦瓜：一個紫薯：半個輔料蜂蜜秞子果醬：少許具體步驟1.苦瓜切段，用筷子去中間的籽。放入熱水鍋裏煮4.5分鐘，取不放涼水裏涼一涼，取出。2.紫薯去皮，切小塊，上籠屜蒸熟，然後用勺按碎。3.將柚子果醬和紫薯拌勻4.把...
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![紫薯苦瓜怎麼做-紫薯苦瓜的做法]( "紫薯苦瓜怎麼做-紫薯苦瓜的做法")
- “苦瓜是夏季消暑除煩食材，有特殊的苦味，苦瓜釀入紫薯可抵消一部分口味，淋上蜂蜜或果醬汁就更清爽美味了。”食材明細主料苦瓜（1棵）紫薯（2個）輔料食用油（幾滴）調料果醬（1勺）鹽（2克）苦味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）紫薯苦瓜的做法步驟1、食材準備好。2、取一勺果醬放入1勺純淨水拌勻...
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![苦瓜紫甘藍怎麼做-苦瓜紫甘藍的做法]( "苦瓜紫甘藍怎麼做-苦瓜紫甘藍的做法")
- “紫甘藍營養價值非常豐富，被稱為‘防癌抗癌’的好食材，大部分是用來生吃的，也可炒熟着吃，都是非常不錯的！”食材明細主料苦瓜（一根）紫甘藍（一個）輔料鹽（一勺）白糖（適量）白醋（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜紫甘藍的做法步驟1、苦瓜一根，紫甘藍一個。2、苦瓜洗淨，切成...
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![紫蘇炒苦瓜怎麼做-紫蘇炒苦瓜的做法]( "紫蘇炒苦瓜怎麼做-紫蘇炒苦瓜的做法")
- 食材明細主料紫蘇（適量）苦瓜（適量）輔料蒜（適量）調料鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）紫蘇炒苦瓜的做法步驟1、紫蘇洗淨。2、切絲。3、苦瓜切片。4、大蒜拍扁切碎。5、鍋子燒熱爆香蒜末。6、加入苦瓜和紫蘇。7、加入適量鹽。8、翻炒均勻即可。9、開動啦。...
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![紫薯地瓜乾的做法 紫薯幹~紫薯地瓜幹 紫薯地瓜幹怎麼做]( "紫薯地瓜乾的做法 紫薯幹~紫薯地瓜幹 紫薯地瓜幹怎麼做")
- “還有不到一個月就春節了，春節一家人圍在桌子上吃着各種零食，但是節後可要胖上三五斤哦！哈哈……(記得小時候每當過年媽媽都會弄好多，好吃的都是自己做的，特別好吃)今年春節準備自己做零食，地瓜幹是首選哦而且吃了不怕胖，低熱量哦！因為地瓜幹要反覆晾曬，提前做現在冬天不愛幹，還總...
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![家常紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃]( "家常紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料紫薯：一顆苦瓜：一根輔料煉奶：一勺白糖：適量具體步驟1.紫薯切小塊放盤子裏，我是煮飯的時候，放在飯上面一起蒸熟。熟了之後味道很香喔2.苦瓜去囊，放入燒開的水裏面煮兩分鐘，煮的時候放點鹽，顏色會漂亮一點（其實我...
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![苦瓜桂花紫薯卷怎麼做-苦瓜桂花紫薯卷的做法]( "苦瓜桂花紫薯卷怎麼做-苦瓜桂花紫薯卷的做法")
- “苦瓜功效非常多，最值得一提的是清熱解毒。紫薯富含花青素。”食材明細主料紫薯（2-3）苦瓜（1）輔料桂花蜜（適量）蜂蜜（適量）玫瑰花蜜（適量）原味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜桂花紫薯卷的做法步驟1、2-3個小紫薯去皮切塊放入保鮮膜內，放微波爐高火3分鐘，取出壓成泥，加入桂花蜜(玫瑰花...
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![自己做的紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃]( "自己做的紫薯苦瓜圈如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料苦瓜：150紫薯：200輔料蜂蜜：適量鹽：適量具體步驟1.原料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。2.紫薯去皮切小塊，苦瓜洗淨；3.紫薯塊放保鮮袋裏，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘；4.微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎；然後淋入蜂蜜，攪拌均勻...
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味味甜
