![蒜蓉菠菜塔的做法 蒜蓉菠菜踏 蒜蓉菠菜塔怎麼做]( "蒜蓉菠菜塔的做法 蒜蓉菠菜踏 蒜蓉菠菜塔怎麼做")
- “夏天到了，額以為要多吃一些清淡的涼拌菜,以保證身體和經絡能夠吐故納新，少沾一些油脂，便是健康和養生之道。”食材明細主料菠菜（300克）輔料食用油（1勺）食用鹽（半勺）生抽（半勺）香醋（半勺）白熟芝麻（適量）蒜香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）蒜蓉菠菜塔的做法步驟1、準備菠菜1把洗淨。2、菠...
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![蒜蓉菠菜塔怎麼做-蒜蓉菠菜塔的做法]( "蒜蓉菠菜塔怎麼做-蒜蓉菠菜塔的做法")
- 食材明細主料菠菜（300g）輔料蒜（少許）糖（少許）麻油（少許）醋（少許）生抽（少許）蒜香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蒜蓉菠菜塔的做法步驟1、準備食材2、準備蒜蓉3、菠菜洗淨切段4、鍋中放水，水開後放入菠菜5、一分鐘後關火，撈出菠菜，瀝瀝水。6、加入適量生抽醋糖和麻油，拌勻7、用一個圓柱形的...
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![蒜蓉浸菠菜怎麼做-蒜蓉浸菠菜的做法]( "蒜蓉浸菠菜怎麼做-蒜蓉浸菠菜的做法")
- “很簡單的一道菜。菠菜含草酸鈣，最好的方法是用水燙一下再吃。”食材明細主料菠菜（750g）蒜（6瓣）姜（2－3片）輔料鹽（1/4茶匙）雞精（1/4茶匙）油（1湯匙）蒜香（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉浸菠菜的做法步驟1、菠菜洗淨切段。2、蒜去皮剁末，薑切片。3、鍋放油爆香蒜末和薑片。4、倒入500ml...
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![蒜蓉菠菜的做法 蒜香味十足的美味——蒜蓉菠菜 蒜蓉菠菜怎麼做]( "蒜蓉菠菜的做法 蒜香味十足的美味——蒜蓉菠菜 蒜蓉菠菜怎麼做")
- “昨天晚上聚會回家的時候從樓下的菜店買了點西紅柿和一小把菠菜，想着今天早上煮點菠菜面的，結果早上懶，就直接煮了泡麪，菠菜總得儘快消滅的，不然就蔫了。”食材明細主料菠菜（適量）輔料姜（適量）蒜（適量）雞精（適量）食鹽（適量）白糖（適量）食用油（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉菠菜...
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![蒜香菠菜塔怎麼做-蒜香菠菜塔的做法]( "蒜香菠菜塔怎麼做-蒜香菠菜塔的做法")
- “蒜香菠菜塔，營養健康，熱量極低，不僅是簡單美味的家常菜，更是低脂能讓你減肥的營養食譜。菠菜具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。大部份家庭習慣直接用油炒菠菜或用菠菜做湯喝，但是菠菜最安全最有營養的吃法是涼拌。因為菠菜中含有大量草酸，而過多攝入...
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![蒜蓉菠菜豆腐的做法 減脂晚餐：蒜蓉菠菜豆腐 蒜蓉菠菜豆腐怎麼做]( "蒜蓉菠菜豆腐的做法 減脂晚餐：蒜蓉菠菜豆腐 蒜蓉菠菜豆腐怎麼做")
- 食材明細主料豆腐（200克）菠菜（100克）輔料食用油（2勺）食鹽（半勺）生抽（1勺）香醋（1勺）葱末（適量）蒜末（適量）小米椒圈（適量）酸辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）高級（難度）蒜蓉菠菜豆腐的做法步驟1、準備食材：菠菜洗淨，準備豆腐。2、豆腐切塊放入鍋中燒水焯燙。3、過涼水。4、菠菜洗淨後切段下入鍋中燒水焯燙...
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![家常菜蒜蓉菠菜塔如何做簡單又好吃]( "家常菜蒜蓉菠菜塔如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料蒜：3瓣菠菜：200輔料香醋：1/2湯匙雞粉：1/4茶匙生抽：1湯匙麻油：適量具體步驟1.材料準備好2.蒜瓣剝去外皮，檫成蒜泥待用3.菠菜洗淨，切大段4.放入滾水中焯一分鐘後撈出5.擠去多餘的水分，擺入盤中6.倒入生抽、香醋...
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![蒜蓉塔菜怎麼做-蒜蓉塔菜的做法]( "蒜蓉塔菜怎麼做-蒜蓉塔菜的做法")
- 食材明細主料塔菜（適量）輔料葱（適量）蒜（適量）調料鹽（適量）核桃油（適量）蠔油（適量）蒜香（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蒜蓉塔菜的做法步驟1、適量塔菜準備就緒。2、葱蒜切碎裝盤中。3、塔菜洗淨乾淨控水備用。4、鍋預熱入油燒熱放入葱蒜爆香。5、放入塔菜翻炒均勻。6、加入蠔油繼續翻炒...
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![菠菜拌蒜蓉腸怎麼做-菠菜拌蒜蓉腸的做法]( "菠菜拌蒜蓉腸怎麼做-菠菜拌蒜蓉腸的做法")
- “沒人給我送秋波，我可以自己買秋菠。我們這也就3塊一斤，比往年貴，但完全可以接受。這個腸有不少澱粉，所以做這個菜也就是我的一餐。”食材明細主料蒜蓉腸（120g）菠菜（150g）輔料胡蘿蔔（50g）調料食鹽（1g）香油（小許）蒜香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜拌蒜蓉腸的做法步驟1、胡蘿蔔切絲...
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![菠菜塔怎麼做-菠菜塔的做法]( "菠菜塔怎麼做-菠菜塔的做法")
- “菠菜具有豐富的營養價值。我就做了一道涼拌菠菜塔。”食材明細主料菠菜（500克）輔料食鹽（半勺）蒜蓉（適量）醬油（1勺）香醋（1勺）辣椒油（1勺）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜塔的做法步驟1、新鮮菠菜清洗乾淨。2、切去根部並切段。3、焯過水的菠菜段過涼水。4、瀝乾水分的菠菜段放...
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![素貓耳朵蒜蓉菠菜怎麼做-素貓耳朵蒜蓉菠菜的做法]( "素貓耳朵蒜蓉菠菜怎麼做-素貓耳朵蒜蓉菠菜的做法")
- “素貓耳朵是豆製品，營養價值很高。”食材明細主料素貓耳朵（適量）菠菜（適量）輔料蒜蓉（適量）葱（適量）調料油（少許）味極鮮醬油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）素貓耳朵蒜蓉菠菜的做法步驟1、把素貓耳朵放温水中浸泡半個小時。2、菠菜清洗乾淨。3、鍋中少許油。4、油熱，下葱花，爆鍋...
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![蒜蓉菠菜的做法 【廣東】蒜蓉菠菜 蒜蓉菠菜怎麼做]( "蒜蓉菠菜的做法 【廣東】蒜蓉菠菜 蒜蓉菠菜怎麼做")
- “菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。孕婦適當吃些菠菜可以起到補血的作用。”食材明細主料菠菜（300克）蒜頭（2瓣）輔料鹽（適量）雞精（少許）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡...
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![蒜泥姜茸菠菜塔怎麼做-蒜泥姜茸菠菜塔的做法]( "蒜泥姜茸菠菜塔怎麼做-蒜泥姜茸菠菜塔的做法")
- “菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育；菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生...
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![蒜蓉菠菜的做法 家常菜—蒜蓉菠菜 蒜蓉菠菜怎麼做]( "蒜蓉菠菜的做法 家常菜—蒜蓉菠菜 蒜蓉菠菜怎麼做")
- 食材明細主料菠菜（450克）大蒜（適量）輔料鹽（2克）玉米澱粉（5克）生抽（2克）玉米油（3毫升）蒜香（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）蒜蓉菠菜的做法步驟1、菠菜清洗乾淨，入鍋煮熟待用。大蒜去皮，切成小丁。2、油鍋燒至六成熟，倒入玉米油，大火煸炒大蒜，調入少許生抽，鹽。3、調入玉米澱粉糊，大火煸炒。4、...
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![熗炒蒜蓉菠菜怎麼做-熗炒蒜蓉菠菜的做法]( "熗炒蒜蓉菠菜怎麼做-熗炒蒜蓉菠菜的做法")
- 食材明細主料菠菜（一斤）幹辣椒（四個）蒜瓣（兩粒）輔料鹽（一匙）雞精（一匙）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）熗炒蒜蓉菠菜的做法步驟1、菠菜剪去根，摘去老葉爛葉，清洗乾淨。2、辣椒剪成小段加水浸泡，蒜瓣切碎。3、菠菜切段，莖葉大致分一分。4、辣椒段投入鍋中，小火炒幹水分。5、水分炒幹後...
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![香氣濃郁的蒜蓉菠菜塔如何做簡單又好吃]( "香氣濃郁的蒜蓉菠菜塔如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料菠菜：300輔料芝麻油：適量醋：適量醬油：適量胡蘿蔔：少許鹽：適量蒜蓉：適量白糖：適量具體步驟1.菠菜摘洗乾淨，胡蘿蔔切絲。2.鍋裏燒開水，水開後放點鹽和油，把菠菜和胡蘿蔔下鍋。3.將菠菜和胡蘿蔔焯熟。4.撈起後控幹...
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![蒜蓉粉絲拌菠菜的做法 【東北】蒜蓉粉絲拌菠菜 蒜蓉粉絲拌菠菜怎麼做]( "蒜蓉粉絲拌菠菜的做法 【東北】蒜蓉粉絲拌菠菜 蒜蓉粉絲拌菠菜怎麼做")
- ““蒜蓉粉絲”的經典菜餚多和海鮮搭配而成，今天用菠菜與其搭配製作，一款蒜香味濃郁的、非常誘人的素食開胃菜餚，會讓你喜歡的，試試吧！”食材明細主料菠菜（500克）粉絲（100克）蒜（1頭）輔料油（2湯匙）蠔油（2湯匙）鹽（4克）生抽（1湯匙）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉粉絲拌菠菜的做法步驟1、...
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![蝦仁菠菜塔怎麼做-蝦仁菠菜塔的做法]( "蝦仁菠菜塔怎麼做-蝦仁菠菜塔的做法")
- “脆嫩的菠菜配合鮮甜的蝦仁，低脂健康又營養。”食材明細主料蝦仁（15個）菠菜（200g）小葱（適量）生薑（適量）輔料鹽（1克）香油（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蝦仁菠菜塔的做法步驟1、材料備齊。將菠菜洗淨，大蝦去頭去皮留尾備用。2、在鍋中加水，將小葱和薑末放入其中，水滾後將蝦和菠...
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![蒜蓉菠菜拌花生米的做法 蒜蓉菠菜拌花生米#酸甜開胃菜# 蒜蓉菠菜拌花生米怎麼做]( "蒜蓉菠菜拌花生米的做法 蒜蓉菠菜拌花生米#酸甜開胃菜# 蒜蓉菠菜拌花生米怎麼做")
- “菠菜中含有多種維生素及微量元素，具有養血止血、斂陰潤燥等功效。菠菜中的胡蘿蔔素在被人體吸收後可轉化成維生素A，維生素A可以維護上皮組織細胞的健康，促進蛋白質合成和骨骼分化，提高身體免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化劑，可促進細胞增殖，延緩衰老。菠菜中還含有鉻和一種類...
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![蒜蓉菠菜怎麼做-蒜蓉菠菜的做法]( "蒜蓉菠菜怎麼做-蒜蓉菠菜的做法")
- 食材明細主料菠菜（適量）輔料蒜蓉（適量）小米椒（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）蠔油（適量）白糖（適量）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉菠菜的做法步驟1、食材:菠菜、蒜蓉、小米椒。2、鍋中水開放入一勺鹽和食用油。3、放入菠菜焯水三十秒撈出。4、鍋中放油，放入蒜蓉和小米椒小火炒香。5...
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![蒜蓉辣椒炒菠菜怎麼做-蒜蓉辣椒炒菠菜的做法]( "蒜蓉辣椒炒菠菜怎麼做-蒜蓉辣椒炒菠菜的做法")
- “微辣，蒜香濃郁，特別好吃。”食材明細主料小菠菜（適量）麪粉（適量）山茶油（適量）輔料蒜瓣（適量）乾紅辣椒段（適量）鹽（適量）雞精（適量）花椒（幾粒）蒜香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉辣椒炒菠菜的做法步驟1、洗淨控幹水份的小菠菜。2、切二指段，再橫切幾刀。3、一勺食用油，拌勻。4、適量麪粉。...
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![麻油菠菜塔怎麼做-麻油菠菜塔的做法]( "麻油菠菜塔怎麼做-麻油菠菜塔的做法")
- 食材明細主料菠菜（400克）麻油（10克）香油（5克）白醋（10克）辣椒油（10克）牛肉（50克）胡蘿蔔（50克）輔料鹽（少許）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）麻油菠菜塔的做法步驟1、菠菜清洗乾淨。2、開水鍋裏倒入少許食用油和鹽，放入菠菜和胡蘿蔔焯水。3、撈出過涼水控幹水分。4、牛肉切細絲。5、鹽、麻...
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![蒜蓉拌小菠菜怎麼做-蒜蓉拌小菠菜的做法]( "蒜蓉拌小菠菜怎麼做-蒜蓉拌小菠菜的做法")
- “微麻微辣，爽口小菜。”食材明細主料小菠菜（適量）輔料蒜蓉（適量）生抽（適量）陳醋（適量）香油（適量）鹽（適量）花椒油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉拌小菠菜的做法步驟1、小菠菜擇洗淨。2、鍋內適量水燒開，菠菜放入。3、焯斷生撈出過涼水。4、蒜切小粒兒。5、放入碗裏。6、適量...
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![菠菜塔的做法 簡單--菠菜塔 菠菜塔怎麼做]( "菠菜塔的做法 簡單--菠菜塔 菠菜塔怎麼做")
- “今天給大家上一道小小菜啊，涼拌菠菜，好聽的名字叫：菠菜塔”食材明細主料菠菜（適量）輔料豆腐乾（適量）麻辣花生（適量）配料陳醋（適量）鹽（適量）生抽（適量）薑末（適量）酸鹹（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜塔的做法步驟1、菠菜摘好洗淨。2、花生切碎豆腐乾切碎。3、姜切末，加入陳醋、鹽、生抽...
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![粉絲菠菜塔 的做法 粉絲菠菜塔 粉絲菠菜塔 怎麼做]( "粉絲菠菜塔 的做法 粉絲菠菜塔 粉絲菠菜塔 怎麼做")
- “菠菜營養豐富，富含胡蘿蔔素蘿蔔素在人體內能轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康所以，菠菜對長期在電腦前工作的上班族來説能起到保護視力，預防疾病的效果所以我們應該多吃菠菜，擁有一雙明亮的眼睛菠菜還含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用”食材明細主...
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味味甜
