![涼拌西蘭花莖的做法 廢料利用之涼拌西蘭花莖 涼拌西蘭花莖怎麼做]( "涼拌西蘭花莖的做法 廢料利用之涼拌西蘭花莖 涼拌西蘭花莖怎麼做")
- “每次做西蘭花，都會剩下中間的莖杆，扔掉很可惜，因為它的口感很清脆的，所以用來拌個小涼菜是不錯的，正好可以多添一個菜~~”食材明細主料西蘭花莖（1個）胡蘿蔔（1/4根）輔料米醋（2勺）生抽（1勺）辣椒油（1勺）白芝麻（少許）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花莖的做法步驟1、西蘭花莖1個，...
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![涼拌西蘭花空心菜的做法 涼拌翡翠綠~涼拌西蘭花空心菜 涼拌西蘭花空心菜怎麼做]( "涼拌西蘭花空心菜的做法 涼拌翡翠綠~涼拌西蘭花空心菜 涼拌西蘭花空心菜怎麼做")
- “健康綠色蔬菜，女人吃了更好哦”食材明細主料西蘭花（200克）空心菜（1000克）輔料葱（1棵）蒜（2瓣）味精（適量）香油（適量）鹽（適量）醬油（適量）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花空心菜的做法步驟1、準備好的食材2、葱蒜，切碎備用3、空心菜下鍋焯一下4、西蘭花也焯一下然後撈出來過下涼...
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![熗炒西蘭花莖怎麼做-熗炒西蘭花莖的做法]( "熗炒西蘭花莖怎麼做-熗炒西蘭花莖的做法")
- “我們店裏對西蘭花的消耗量很大，可是西蘭花莖卻是廢棄之物。西蘭花莖雖然外表老皮很多，可是除去皮以後，卻是口感類似於青筍很萵筍之間的好東西。法國既沒有青筍，也沒有萵筍，它很好的緩解了我的思鄉之愁。熗炒是我最愛的吃蔬菜的方法，很好的保留了營養，卻有着最清香的口感，其中的...
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![爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花]( "爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花")
- “天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（適量）糖（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼...
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![涼拌腐竹西蘭花怎麼做-涼拌腐竹西蘭花的做法]( "涼拌腐竹西蘭花怎麼做-涼拌腐竹西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（半顆）腐竹（適量）胡蘿蔔（適量）葱花（適量）香菜（一顆）蒜（兩瓣）輔料鹽（適量）生抽（適量）味精（適量）辣椒油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌腐竹西蘭花的做法步驟1、提前將腐竹泡開，西蘭花切小塊，鹽水泡十分鐘，胡蘿蔔切片，香菜一顆切段，葱花少許。2、鍋裏煮水，水開後先放入...
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![涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花怎麼做")
- 西蘭花是我們平時生活中一種常見的蔬菜，它對我們人體是有着非常好的作用的，但是因為生長環境的影響，西蘭花平時是比較少見的，隨着市場化的經濟，西蘭花也越來越被大家所熟知，那小編我今天就帶大家瞭解一下涼拌西蘭花怎麼做。涼拌西蘭花怎麼做一、涼拌西蘭花怎麼做好吃涼拌西蘭花...
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![涼拌西蘭花的做法 夏日快手營養菜：涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 夏日快手營養菜：涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做")
- “炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養有簡單。炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養又簡單”食材明細主料西蘭花（500克）輔料胡蘿蔔（100克）配料蒸...
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![涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝乾水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入熱油爆香。5、放入...
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![金針菇拌西蘭花莖的做法 清新小涼菜------金針菇拌西蘭花莖 金針菇拌西蘭花莖怎麼做]( "金針菇拌西蘭花莖的做法 清新小涼菜------金針菇拌西蘭花莖 金針菇拌西蘭花莖怎麼做")
- “西蘭花莖許多時候都被棄之不用，但它的營養與西蘭花一樣，制泡菜、小涼菜都清新爽口，味道還是不錯的。”食材明細主料西蘭花莖（500克）金針菇（100克）輔料青蒜（適量）香菜（適量）香葱（適量）配料生抽（適量）鹽（適量）白醋（適量）香油（適量）辣椒油（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）金針菇拌西蘭花莖...
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![怎麼涼拌西蘭花]( "怎麼涼拌西蘭花")
- 眾所周知，西蘭花是人們日常生活中非常常見的一種食材，也是人們餐桌上常見的一道美食。西蘭花的烹飪方法也是多種多樣的，不一樣的加工製作，帶給我們不一樣的美味體驗。下面就和小編我一起來學習怎麼涼拌西蘭花吧。怎麼涼拌西蘭花原料：西蘭花300克。胡蘿蔔100克、蘑菇(鮮蘑)150...
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![涼拌西蘭花的做法 送你一週燦爛好心情－－涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 送你一週燦爛好心情－－涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做")
- “新的一週又開始了，迎着明媚的陽光，燦爛上菜菜啦！送給大家一週燦爛好心情希望大家都如這西蘭花一樣美！”食材明細主料西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）配料葱花（適量）鹽（適量）雞精（適量）葱香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰成小朵，用清水浸泡一下。2...
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![蒜末涼拌西蘭花怎麼做-蒜末涼拌西蘭花的做法]( "蒜末涼拌西蘭花怎麼做-蒜末涼拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）蒜末（適量）輔料鹽（適量）辣椒油（適量）香油（適量）糖和醋（適量）生抽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜末涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花撕成小朵焯水備用。2、焯好水的西蘭花控水備用，加糖和醋蠔油生抽辣椒油香油鹽適量攪拌均勻即可。3、把所有調...
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![西蘭花的莖能吃嗎]( "西蘭花的莖能吃嗎")
- 西蘭花是我們平時生活中一種常見的蔬菜，它對我們人體是有着非常好的作用的，但是因為生長環境的影響，西蘭花平時是比較少見的，隨着市場化的經濟，西蘭花也越來越被大家所熟知，那小編我今天就帶大家瞭解一下西蘭花的莖能吃嗎。一、西蘭花的莖能吃嗎在您享受西蘭花美味的同時，千萬不...
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![涼拌西蘭花怎麼做-涼拌西蘭花的做法]( "涼拌西蘭花怎麼做-涼拌西蘭花的做法")
- “西蘭花屬於“十字花科”的一種蔬菜，由於其具有豐富的營養價值，已經成為了百姓餐桌上常見的食材之一，西蘭花具有避免血管阻塞、清化血管、增強肝臟解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西蘭花含有一種化學物萊菔硫烷，能夠啟動血管內的一種保護性蛋白質，形成自身的防衞系統，從而...
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![西蘭花涼拌蟲草花怎麼做-西蘭花涼拌蟲草花的做法]( "西蘭花涼拌蟲草花怎麼做-西蘭花涼拌蟲草花的做法")
- “女兒起愛吃涼澆汁涼拌菜，今天超市剛好有新鮮蟲草花，就做了西蘭花拌蟲草花。放了一點青芥，味道不錯哦😊”食材明細主料西蘭花（適量）蟲草花（適量）輔料蒜末（適量）小米椒（一個）香菜末（適量）鹽（適量）生抽（適量）陳醋（適量）香油（適量）青芥（一點）薑末（適量）微辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花涼拌蟲...
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![清炒西蘭花莖怎麼做-清炒西蘭花莖的做法]( "清炒西蘭花莖怎麼做-清炒西蘭花莖的做法")
- “西蘭花的根部膳食纖維和營養價值不可忽視，對於腸道健康有很好的作用，所以千萬不要扔掉，把根莖去皮切片後清炒，也是一道美味。”食材明細主料西蘭花莖（適量）輔料葱（適量）姜（適量）青辣椒（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花莖的做法步驟1、西蘭花莖一個。2、去皮，切成薄...
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![涼拌西蘭花花生米的做法 【東北】涼拌西蘭花花生米 涼拌西蘭花花生米怎麼做]( "涼拌西蘭花花生米的做法 【東北】涼拌西蘭花花生米 涼拌西蘭花花生米怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）花生米（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）白醋（適量）白糖（適量）辣椒油（適量）芝麻油（適量）白酒（適量）蒜（適量）小米椒（適量）中辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花花生米的做法步驟1、炒鍋加入植物油，小火將花生米炒熟，最後淋入少許白酒後出鍋晾涼備用。2、西蘭花掰成小塊...
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![涼拌西蘭花木耳怎麼做-涼拌西蘭花木耳的做法]( "涼拌西蘭花木耳怎麼做-涼拌西蘭花木耳的做法")
- “減脂涼拌西蘭花木耳小姐姐們都愛吃的西蘭花做法來嘍西蘭花中含有蛋白質、膳食纖維能夠健胃消食吃了還可以美白吶所以女孩子一定要多吃呀教程食材西蘭花木耳醬油耗油香油香醋鹽雞精辣椒油芥末油（不喜歡不放）製作西蘭花洗淨掰成小塊木耳提前泡好撕小塊鍋中燒水水開下入西蘭...
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![涼拌木耳西蘭花怎麼做-涼拌木耳西蘭花的做法]( "涼拌木耳西蘭花怎麼做-涼拌木耳西蘭花的做法")
- 食材明細主料木耳（適量）西蘭花（一個）輔料蒜（兩瓣）紅椒（一點點）鹽（適量）麻油（適量）涼拌生抽（適量）葱花（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌木耳西蘭花的做法步驟1、鍋裏倒入清水倒入西蘭花放一點點鹽焯水，木耳泡發洗乾淨用開水燙一下。2、西蘭花木耳放碗裏放入鹽，生抽，醋，麻油拌一下。...
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![西蘭花怎麼涼拌]( "西蘭花怎麼涼拌")
- 掰塊洗淨焯水調料。西蘭花涼拌的做法是首先將西蘭花掰成朵狀，洗淨焯水，焯水時加入適量的食鹽和食用油，可以保持西蘭花的翠綠，焯水兩到三分鐘即可撈出，之後再加入適量的調味料攪拌均勻即可，此菜品適合夏日食用，清爽解膩，做法簡單。...
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![涼拌西蘭花根怎麼做-涼拌西蘭花根的做法]( "涼拌西蘭花根怎麼做-涼拌西蘭花根的做法")
- “市場賣的西蘭花根又長又粗，扔掉了很是可惜，拿來拌着吃既美味又營養。”食材明細主料木耳（一小把）西蘭花根（一棵）輔料辣椒油（一勺）陳醋（兩勺）糖（兩勺）香油（半小勺）鹽（適量）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌西蘭花根的做法步驟1、準備好西蘭花根，木耳泡發。2、西蘭花根削去外皮，洗淨切...
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![西蘭花怎麼涼拌好吃]( "西蘭花怎麼涼拌好吃")
- 西蘭花是我們愛吃的健康美食，很多人都覺得西蘭花這款美食的口感還不錯，那麼，大家知道西蘭花怎麼涼拌好吃呢，可以看看文章對於西蘭花的介紹，這款美食是可以經常吃的，作為午餐來吃也是非常不錯的一款美食喲，大家可以嘗試一下。西蘭花怎麼涼拌好吃原料：西蘭花1個鹽，糖，雞精，醋，幹辣椒步...
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![涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做]( "涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做")
- “西蘭花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，營養價值都非常高，黑木耳做涼拌菜可以避免高温加熱中營養的流失，比熱炒、燉菜營養價值更高。”食材明細主料西蘭花（1小個）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料生抽（1大勺）鹽（少許）蒜（3瓣）香油（少許）蘋果醋（1大勺）白糖（適量）橄欖油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡...
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![蠔油涼拌西蘭花的做法 清腸小涼菜--蠔油涼拌西蘭花 蠔油涼拌西蘭花怎麼做]( "蠔油涼拌西蘭花的做法 清腸小涼菜--蠔油涼拌西蘭花 蠔油涼拌西蘭花怎麼做")
- “以往買回西蘭花都是炒着吃，過年吃的太油膩，今天做個涼拌，我們家做涼拌菜基本是用大蒜，很少用辣椒，所以大蒜是小不了的，同時倒入了小許蠔油，口味還不錯，自我感覺比炒着吃更可口。”食材明細主料西蘭花（400克）輔料胡蘿蔔（100克）配料大蒜（1頭）味極鮮醬油（適量）醋（適量）鹽（適量）味精（適量）香油菜（...
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![西蘭花根莖炒素丁怎麼做-西蘭花根莖炒素丁的做法]( "西蘭花根莖炒素丁怎麼做-西蘭花根莖炒素丁的做法")
- “1，此炒素丁微辣鮮香，爽脆清口。2，全程快炒，確保營養不流失。中途沒加水，也沒有蓋鍋蓋。”食材明細主料西蘭花根莖（三個）山藥（半個）胡蘿蔔（半個）龍遊幹（兩塊）黃瓜（半根）輔料蒜瓣（兩個）配料植物油（一勺）郫縣豆瓣醬（少許）食鹽（一茶匙）生抽（適量）味精（少許）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花根莖...
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味味甜
