午餐肉時蔬雙米堡的做法 午餐肉時蔬雙米堡#花樣米飯# 午餐肉時蔬雙米堡怎麼做

“1.常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、高血壓等。
2.常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3.雜糧有防治糖尿病的作用。雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。
4.雜糧有治療便祕的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動。”

食材明細

• 酸甜 （口味）
• 拌 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

午餐肉時蔬雙米堡的做法步驟

• 1、新鮮的大米和黑米淘洗乾淨放入容器中。

• 2、添加適量清水放入電飯煲開始煲飯。

• 3、預約的雙米飯做好了太棒了。

• 4、準備原材料雙米飯、西蘭花、胡蘿蔔、午餐肉、沙拉醬。

• 5、西蘭花洗淨割成小朵放入開水中焯水後立即放入冷水中過涼再瀝乾水份。

• 6、鍋中倒入少許底油加熱放入午餐肉片煎至兩面熟透。

• 7、雙米飯趁熱放入糖、米醋、鹽拌勻。

• 8、西蘭花和胡蘿蔔切成小粒加入適量沙拉醬。

• 9、所有的調味料拌勻入味即可。

• 10、保鮮膜先放入午餐肉盒中再取適量拌好的時蔬雙米飯壓實。

• 11、煎好的午餐肉蓋在時蔬雙米飯整理好。

• 12、海苔條圍着午餐肉和時蔬雙米飯中間包好。

• 13、午餐肉時蔬雙米堡就大功告成了。

• 14、搭配雞蛋和小零食一起吃太棒了👏。

• 15、美味入口香濃讓人脣齒留香回味無窮。

• 16、營養豐富的早餐是開啟家人幸福美好一天的原動力哦。

小竅門

1、常吃雜糧可以預防熱性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、腎炎、風濕病、慢性氣管炎、高血壓等。
2、常吃雜糧可以防治心腦血管疾病。粗糧可以促進膽固醇排出體外，可預防、輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
3、雜糧有防治糖尿病的作用。雜糧同樣含有澱粉，但是吃粗糧後卻不能引起血糖的升高，其原因就在於粗糙的細胞壁不易被人體破壞。
4、雜糧有治療便祕的作用。雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動。