燕麥紅米粥怎麼做-燕麥紅米粥的做法

“燕麥富豪蛋白質、膳食纖維、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸及鈣、鐵、鈉、鉀等營養成分。燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
紅米的營養成分：蛋白質、糖類、膳食纖維、磷、鐵、銅，維生素A、B、C等。
花生是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是“十大長壽食品”之一。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。”

食材明細

• 甜香 （口味）
• 砂鍋 （工藝）
• 一小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

燕麥紅米粥的做法步驟

• 1、食材。

• 2、將所有食材放鍋裏，淘洗兩三次。

• 3、鍋里加水，水與食材比例為6:1，大火煮開，繼續煮十來分鐘，轉小火煮一個小時，美味香甜的燕麥粥就煮好了。

• 4、配上自己做的鹹菜…………😍

小竅門

可以根據自己的喜好陪自己喜歡的小菜，如鹹菜、橄欖、橄欖菜等。還可以加冰糖，做成甜粥。