吃黃瓜真的能減肥嗎-黃瓜有熱量嗎

黃瓜是我們都很喜歡的一種蔬菜。黃瓜那種清爽的感覺讓人慾罷不能。黃瓜可以生吃，可以涼拌，可以和不同的食材一起搭配出不同的美味菜餚。黃瓜好吃又不容易使我們發胖。我們經常聽到別人説，我在減肥呢，午餐就半條黃瓜。那麼，黃瓜有熱量嗎?吃黃瓜真的可以減肥嗎?今天讓我們來探討一下吧！

一、黃瓜有熱量嗎

黃瓜是有熱量的，不過其很低。大量數據表示，100g黃瓜的熱量在15大卡左右。比100g香蕉減肥水果小能手的熱量低6倍(100g香蕉熱量為90大卡)。可見，黃瓜的熱量是非常低的。

二、吃黃瓜真的能減肥嗎

1.黃瓜的熱量低，碳水低，纖維和水分又高，並且富含維生素C、維生素K、鎂、鉀、和錳。這可以讓人們很快有飽腹感。我們身邊常有人為了減肥而節食，除了效果不明顯，還可能出現眩暈、貧血等問題。黃瓜可以使我們很快有飽腹感，就不用我們刻意餓着肚子了。

2.黃瓜裏含有一種能夠抑制糖類轉化為脂肪的物質叫做丙醇二酸。換而言之，就是多吃黃瓜就能更有效地防止脂肪的增多。脂肪少了，人自然就瘦了。

3.黃瓜中還有一種叫做果膠的可溶性纖維。研究表明，果膠會使人們更容易排出糞便，還能加速腸道肌肉的運動，有利於負責消化的有益腸道細菌生長。

綜合上述，黃瓜不僅可以讓我們有飽腹感，還可以防止我們脂肪增多，還可以讓我們便便通暢，有助消化。一石三鳥，黃瓜真真是我們減肥人士的好朋友。

看到這裏，相信大家都已經知道黃瓜是有熱量的，但它的熱量很低，僅僅只有15大卡，但富含營養，經常食用對大家，尤其是我們減肥人士的身體是有諸多好處的。大家心動了嗎?那趕緊行動吧!今晚就來一頓黃瓜全席。讓我們在健康，變瘦的路上，攜手同行!